神经内科医生告诉你：缓解头痛的一样平常小窍门

当我们面临一个类似于“不停地跳动”的恐怖的头痛，心里只有一件事：怎样才能让它停下来？

为了至少缓解偏头痛或异常严重的头痛带来的不适，我向神经科医生请教了他们最好的建议。从降低你家里的灯到实验适当数目的闭眼，看看下面他们推荐的有辅助的建议。

1、睡眠轻重缓急

考虑一下这是为什么你应该保持优越的睡眠习惯的缘故原由。有神经内科专家以为，平静的睡眠可以辅助缓解和预防头痛。

适当的睡眠--不要太少，不要太多，每晚都在同一时间上床睡觉，大约在同一时间醒来。

除了保持睡眠时间之外，还建议制止打瞌睡，只在卧室睡觉--以是玩手机、看书、玩电脑最好不要在床上，而是在沙发上或者桌子上！

2、试试冰袋

若是你有头痛的倾向，把冷冻袋藏在冰箱里作为预防措施。

冰袋是治疗头痛的最古老的药物之一，而且异常有益。这是由于“低温”可以缩短血管，这有助于削减疼痛信号通报到大脑--建议一次给头部或颈部冰敷15-20分钟。

3、降低压力

若是你通常患有重要性头痛，而且已经知道压力是一种诱因，好比经常发生在在稀奇重要的工作周之后，一些履历增加了周末的“令人失望的头痛”。那么，降低压力、放松自己是一个异常值得实验的方式。为了减轻压力，建议使用冥想或磨炼来辅助你放松。

4、考虑一下咖啡

咖啡--少量咖啡因--有助于缓解头痛疼痛。然而，咖啡因的转变也会引起一些人头痛，因此，它不是什么可依赖的器械。以是要适可而止，而且因人而异。

5、灯光影响

当我患上令人“厌烦”的偏头痛时，我的第一本能就是躺在漆黑的房间里，守候痛苦的已往。有研究示意，偏头痛经常与光敏有关，也就是所谓的“光恐惧症”。

光线自己实际上可以引起头痛和不适，并使现有的头痛更严重。最严重的“违法者”往往是阳光、荧光灯以及电脑或智能手机上的LED和LCD屏幕。

然而，降低灯光和调暗屏幕可以辅助削减疼痛信号，希望能辅助疼痛更快地消失。

建议制止那些可能加重疼痛的嘈杂区域。也许在屋子的一个平静的角落里独处的时间是合适的选择。

6、药物

在接受任何非处方药冥想治疗头痛之前，与医生攀谈，以确保这些药物对你是平安的，而且不会滋扰你可能正在服用的任何其他药物。某些非甾体止痛药--推荐的一种是布洛芬--可以辅助治疗轻中度头痛。

若是非甾体抗炎药是违禁的，人们可以实验对乙酰氨基酚1000毫克-但不要跨越最大剂量/天，为了平安起见，请务必在专业医师的指导下用药。

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