糖友自述：3个月减重50斤，我的糖尿病指标发生了这些改变……

人人都喜欢叫我小胖，22岁大学毕业后我成为一名通俗的北漂一族，最先为梦想打拼奋斗。总以为疾病离自己很遥远，不良的生活方式在我身上体现得淋漓尽致，我的一样平常饮食即是林林总总的快餐，例如两个六层的牛肉汉堡王、两份盖饭、炸鸡啤酒更是屡见不鲜，同时经常熬夜甚至通宵，历久久坐，有时候可以长达一个月不见阳光。

就这样3年的时间，我的体重从130kg飙升到160kg，肥肥的大肚腩最先让自己走路气喘吁吁，行动不便。

紧接着最先感受异常疲劳，走路没有气力，最先口干，岂论喝若干水都不解渴，而且“嗜糖如命”，稀奇喜欢喝甜饮料，甚至一次可以喝两瓶1.5L果汁饮料，一天饮水量可以到达5L，而且一直地上卫生间，同样的食量，体重却一直在下降，一个月的时间体重下降到146kg。

我那时并还没有在意，直到有一天，我最先腹痛、恶心、吐逆，急诊来到医院检查“糖化血红蛋白12.7%，空腹血糖19.89mmol/L，尿酮体3+”，医生给下了最后的“判决书”——糖尿病，糖尿病酮症。

从那之后我最先输液、打胰岛素、监测血糖，逐步最先吃所谓的糖尿病餐，完全“无油无盐，没滋没味”的食物。从“审讯”公然的那一天，焦虑低迷的情绪像一团乌云一样平常，挥之不去。

我刚26岁！我就要步入糖人的队伍了嘛，我不相信！于是，我正式最先了我的糖尿病“逆袭之战”！学习糖尿病相关知识、迈出减肥第一步，3个月的时间我完全脱节原来的生活习惯，减重23kg，从最最先一天4针胰岛素注射，一个月后改为一天3次口服药，3个月后事业般完全停药，血糖所有达标。

我的“逆袭之战”初见成效并将连续下去，糖尿病这个“甜蜜的肩负”改变了自己。

小王的糖尿病治好了吗？糖尿病可以根治吗？

谜底是否认的！根治和逆转是两个截然不同的观点。

根治：不只不需要服用降糖药，而且纵然是吃蛋糕、喝甜饮等，血糖依然保持正常。

逆转：不用降糖药，血糖正常，但仍然需要饮食控制等生活方式干预。

因此，现在糖尿病可以逆转，尚不能根治！

糖尿病前期（空腹血糖受损、糖耐量异常）和新确诊的2型糖尿病早期是最佳逆转时期，通过合理干预之后，不少糖友可以到达“裸奔”的效果，也就是不服药、不注射胰岛素，血糖依然达标。

固然，对于具有一定病程的2型糖尿病患者，通过合理治疗之后，即便达不到“裸奔”的效果，但可以到达减药、削减并发症的效果。

糖代谢状态分类（WHO 1999）

在2型糖尿病中2/3是肥胖者，其中60%肥胖患者有糖耐量异常。

从肥胖到糖尿病仅仅一步之遥，即肥胖→糖调治受损→2型糖尿病。

《柳叶刀》杂志曾在2017年12月揭晓一篇文章，证实超重或肥胖的2型糖尿病患者，可以通过减重使糖尿病得以逆转。研究证实，2型糖尿病的缓解在那些减掉更多体重的参与者中加倍普遍，详细数据如下[1]：

体重增添组：0%的人获得缓解

体重减轻0~5 kg组：7%的人获得缓解

体重减轻5~10 kg组：34%的人获得缓解

体重减轻10~15 kg组：57%的人获得缓解

体重减轻跨越15 kg组：86%的人获得缓解

减轻体重之所以可以一定水平地改善糖尿病症状，是因为，胰腺周围聚积的脂肪会给器官中控制血糖水平的β细胞带来压力，使它们住手生产足够的胰岛素，从而导致血糖水平失控。

因此，发现血糖异常，不要畏惧，实时举行药物治疗和生活方式干预，是可以逆转糖尿病的。

对于体重超重或肥胖，久坐的上班族等人群，可以定期去医院做糖耐量试验，举行糖尿病筛查，如发现血糖异常，立刻行动起来。

您需要坚持以下几点生活习惯：

1、维持康健体重：超重/肥胖患者减重的目的是3~6个月减轻体重的5%~10%。消瘦者应通过合理的营养设计到达并历久维持理想体重[2]。

2、保持合理膳食：控制总热量，限制甜食、不康健脂肪的摄入。

3、坚持纪律运动：增添一样平常身体流动，削减坐姿时间，每周150分钟（如每周运动5d，每次30min）中等强度运动，即运动时有点用力，心跳、呼吸加速但不急促，其心率达最大心率（最大心率即是170减岁数）的50%~70%的有氧运动。例如快走、骑车、乒乓球、羽毛球等。

4、保持合理膳食：控制总热量，限制甜食、不康健脂肪的摄入。

糖尿病的逆袭，需要糖友与医护人员优越相同与密切配合，五架马车缺一不可。固然，纵然糖尿病治疗过程中取得了开端胜利，仍然需要坚持下去，保持康健生活方式治理自己，定期监测血糖。

作者：首都医科大学隶属北京潞河医院 内分泌代谢与免疫性疾病中央 护师 赵文颖

参考文献：

[1]Lean Michael Ej, Leslie Wilma S, Barnes Alison C, Brosnahan Naomi, etc. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial.[J]. Lancet (London, England),2018,391(10120).

[2]贾伟平,陆菊明.中国2型糖尿病防治指南(2017年版) [J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):2-3.