“三伏秋”，似乎没有这个节气，嗯，绝对没有，看起来也有点别扭，这个是我用来形容近期的天气的，三伏秋的典型特点就是“炎热”，这种热中夹杂着不那么热浪的风，感受炎天赖在秋天家不愿走，正在吭叽吭叽的闹小脾性，以是在这段时间，天天烈阳高照，空气湿热，然则吹过来的风又不是热量，反而有一丝丝的凉爽，这就是来自秋天的三伏。

那么对于这种天气来说，掌握好了，那是减肥养生双丰收，掌握欠好，那就只能遗憾加惋惜了，甚至还夹杂一些痛恨！那么火伞高张的三伏秋，应该若何养生，既能控制体重，又能补秋养生呢？以下这5点，万万别错过，这些习惯，不仅可以解决当下的一些不适，从长远来看，还能辅助促进身体康健，保持康健体重。

喝秋风

对，你没看错，喝风虽然喝不饱，然则秋风难过，可以辅助强身健体。这个秋风需要注重一定是早上的秋风，而不是日间晚上的其他时间。这个时间的秋风对照“有营养”，虽然天气热，然则立秋以后，早上6点左右的时刻起床，还能能够感受到秋天的凉爽的，这个时刻起床，外出流动一下，顺便喝一下秋风，不仅可以让身体更容易顺应季节的转变，还能强身健体，控制体重。更主要的是，可以倒逼自己晚上早睡，由于这样早上才气早起。

少辛增酸

意思就是，进入秋天以后，少吃辛辣的食物，多吃一些酸味的食物，由于秋燥容易让肺气兴旺，而辛辣的食物，会增添肺气，肺气过盛不仅会损伤到脾胃，还会影响肝脏的康健，尤其是在三伏天的时刻，人本来就对照容易燥，这个时刻，只管少吃辛辣的食物，如：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等。好比可以吃一些醋，以及苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、橄榄等水果。这些食物能够能够增强食欲，然则又不会像辛辣的食物刺激食欲那样不受控制，对于控制体重来说，会更有利。

多吃红薯

红薯也有它的稀奇之处，除了维生素和矿物质以及膳食纤维对照丰富以外，还由于其中富含胶原、多糖以及一种类似雌激素的物质，这些物质，让红薯具有，促进肠道蠕动，润肠通便、提高免疫力、防止疲劳、削减皮下脂肪，制止肥胖，促进胆固醇的渗出，防止心血管脂肪沉积，维护动脉血管弹性，降低心血管病的发生，以及还能够美容。天天可以用一部分的红薯替换一部分的主食。为什么建议秋天的时刻吃，第一它对照香甜，老少皆宜，缓解秋燥带来的不适。第三，心脑血管疾病的高发阶段。

早动晚静

虽然现在另有一点炎热，然则这种热，也就是“秋后的蚂蚱，蹦跶不了几天了”，最多也就一个星期，就会告辞这种炎热，由于很快就到处暑也就是出伏了，真正的最先进入秋天了。虽然早晚的温度现在还没有那么低，然则也能显著感受到天高气爽了，尤其是在北方，为了更好的促进身体康健，建议秋天早动晚静，早上早早起床流动，可以提高身体的脏腑的心理功能，以及机体的耐严寒的能力还能维持一天的好状态，以及辅助控制体重。而到了晚上，冷气会越来越重，这个时刻运动容易损伤阳气，有悖秋天养生的原则，以是建议晚上静静地看看书，打打坐也不错。

常吃山楂红豆汤，调整饮食

对于山楂红豆汤，实在这个没有什么稀奇的，就是能够改善单纯性的肥胖，以及具有除湿，降血脂等的作用，对于维持减重效果，促进康健有利益，还能辅助增强食欲以及饱腹感，促进脾胃的康健。饮食上的调整，建议多吃新鲜的蔬菜，饮食定时按量、少糖少盐、多素少荤，适量吃水果，以及少吃多餐来确保身体有足够的营养，然则又不会影响体重。由于秋天温度下降以后，脂肪细胞的心理活性会异常强，若是不注重饮食的调整，会让体重一发不可收拾。

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