小暑南风十八朝，晒得南山竹也焦。不知不觉已经迎来了小暑，小暑来临也意味着，天气逐渐最先转热，三伏天也即将来临，虽然进入小暑的伊始还没有那么炎热，然则热量已经整装待发了。由于三伏天是在小暑与大暑的中心阶段最先，而在处暑的阶段竣事。炎热才会真正的竣事。那么进入小暑以后，随着天气的转变，饮食上也跟上转变，才能让身体更康健，心情更愉悦。为什么说小暑黄鳝赛人参呢？进入小暑后哪5种食物别错过！小暑之后该若何养生？

为什么说小暑黄鳝赛人参呢？

之以是说小暑的黄鳝赛人参，是由于这个季节的有它的特点，黄鳝生于水岸泥窟中，而小暑前后雨水丰沛，因此以小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补鲜味。而夏日又是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解时期，黄干性温温肝，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。《黄帝内经》中说冬病夏治，那么炎天也是调治身体的好时机，以是小暑时节天时地利人和，最相宜吃黄鳝，另外黄鳝另有厚实的蛋白质和铁，以及其他多种矿物质和维生素，还能辅助起到降低血胆固醇浓度的作用，这个时节常吃黄鳝，对人体来说是大有裨益的。

进入小暑后哪5种食物别错过！

小暑以后，除了吃黄鳝，另有一些食物稀奇适合在这个季节吃，好比以下5种食物，既营养又是民俗：

1.食新，老话说，“小暑吃黍，大暑吃谷。”由于“吃新”又有“吃辛”的意思，小暑以后天气对照炎热，夏日也对照难受，吃掉辛，自然也就能过的愉快一些，固然除了食新是习俗以外，新米还能辅助缓解苦夏的问题。

2.吃饺子，也是小暑的一个习俗，都说头伏饺子，小暑后最先进入伏天，容易泛起食欲不振，往往容易泛起苦夏的问题，还会影响康健，而饺子在传统习俗中有开胃解馋的作用，能够缓解苦夏的问题，增强人的食欲，而饺子馅由多种食物组成，还能厚实食物种类，为身体弥补营养素。

3.吃面，伏天吃面的习俗，实在从三国时期就已经最先了，《魏氏春秋》中有纪录：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”伏天可以吃一些过水面或者是炒面，不仅可以增强食欲，炒面还能够起到解烦热、止泻等作用。

4.吃藕，藕是小暑时节的时令食物，吃藕除了是民俗，藕中还富含厚实的碳水化合物、钙、磷、铁钾、膳食纤维等营养元素，具有清热、养血、除烦等功效，稀奇适合炎天食用，另外加入蜂蜜做成蜜汁藕，还能起到安神入睡，缓解血虚失眠的作用。

5.紫菜：小暑以后，天气会逐渐炎热，解暑成了最主要的注重，小暑以后吃一些紫菜，可以辅助消除暑热，保持新陈代谢的平衡，除了做汤还可以煮粥，加入肉丝，可以起到清热化痰、补肾养心的作用。

小暑之后应该若何养生？

刚刚进入小暑，还以为小暑和蔼可亲，究竟天气还能感觉到凉爽，也由于有梅雨的加持，让气温没有上升的那么快，然则小暑可不是外面看起来的那么温顺，它可是暗藏玄机呢？以是进入小暑以后，一定要先发制人，从饮食和生涯习惯上调整让小暑不那么难受，除了前面提到的民俗以及最适合吃的食物，另有一些清凉解暑的食物，好比：苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜，以及多种新鲜的蔬菜和水果，而且一定要注量饮水，天天2000ml。甜饮料最好不喝，但可以搭配一些酸梅汤以及山楂汤，不仅健脾开胃，还能清热降脂，有助于心脑血管疾病患者。

另外还要注重，小暑天热，保护好皮肤，除了做好防晒，出门涂防晒、打伞以外，还应该注重勤沐浴，时间丰裕的可以一天两次，由于炎热的天气流汗较多，皮肤容易滋生细菌，若是不实时洗濯容易诱发皮肤病，除了沐浴，还要给身体佩带的饰物沐浴，由于这些细菌也会留在食物上，若是不经常洗濯，容易泛起皮肤过敏的问题。最后阳光较好的时刻，记得让家里的物品，尤其是床上用品，尤其是凉席多晒太阳，消除细菌及虫卵，以免损伤皮肤，影响康健。

#你好，小暑##炎天来了#