纵然你是一个不吸烟的人，而且磨炼身体、不易患心血管疾病，但睡眠不足或过量饮酒也会增添心脏病发作的风险。同时也发现对于那些有心脏病高风险的人来说，每晚睡6到9个小时可以抵消这种风险。
这提供了一些最有力的证据，注释睡眠时间是心脏康健的一个关键因素，这对每个人都适用。 在这项研究中，剖析了461, 000名英国生物银行参与者的基因信息、自我讲述的睡眠习惯和医疗纪录，这些参与者年龄在40至69岁之间，从未发生过心脏病发作，然后跟踪他们7次。与那些每晚睡6到9小时的人相比，那些睡不到6小时的人在研究时代心脏病发作的可能性凌驾20%。那些睡了9个多小时的人更有34%的可能性。 当研究人员只考察那些有心脏病遗传倾向的人时，他们发现每晚睡6到9个小时可以使他们患心脏病的风险降低18%。这是一个充满希望的信息，不管你遗传的心脏病风险是什么，康健的睡眠量可能会降低这种风险，就像吃康健的饮食，不吸烟和其他生活方式可以。 以前的研究一直以为睡眠与心脏康健之间存在联系，但由于这些研究是考察差别的人群，以确定谁会患病，以是很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题，反之亦然。许多因素可以影响心脏康健和睡眠，使其更难确定缘故原由和影响。在这项新的研究中，研究人员使用了大量的英国生物库数据集，并连系考察和遗传研究以差别的方式提出了这个问题。 在思量了包罗身体组成、身体流动、社会经济状况和精神康健在内的30个其他因素后，他们发现睡眠时间自己独立于这些其他因素影响心脏病发作风险。 跨越睡眠6到9小时的局限，他们的风险就越大。例如，每晚睡5个小时的人患心脏病的风险比睡7到8个小时的人高52%，而每晚睡10个小时的人患心脏病的风险是睡7到8个小时的人的两倍。 研究人员使用一种称为孟德尔随机化的方式，研究参与者的基因特征，以确定那些在遗传上易患睡眠不足的人是否更容易患心脏病。27种基因变异与睡眠不足有关。并发现基因影响的短睡眠时间是心脏病发作的危险因素。 睡眠时间与心脏康健之间存在因果关系，而不是其他因素。 这项研究没有探索短睡眠或长睡眠可能增添心脏病发作风险的机制，但之前的研究已经指出了一些注释。睡眠太少会影响动脉内膜或内皮细胞，影响炎症细胞的骨髓发育，但也会导致饮食选择欠妥和进食不实时（这反过来会影响体重，进而影响心脏康健）。睡得太多也会加剧体内炎症，这也与心血管疾病有关。 希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和民众对睡眠对心脏康健有益的熟悉。就像磨炼和康健饮食可以降低患心脏病的风险一样，睡眠也可以。
泉源：
Jamie G. Hijmans et al, Insufficient sleep is associated with
a pro‐atherogenic circulating microRNA signature, Experimental Physiology (2019).
《血管与腔内血管外科杂志》
2019.09.03