哮喘患者在一样平常生涯中并不少见，那么，对于患有哮喘的人来说，一样平常生涯中的饮食该若何注重呢？哪些器械该吃、哪些不应吃呢？

下面我告诉人人，若何改善哮喘患者饮食康健：

可能有“辅助”的饮食：

1、水果和蔬菜

没有详细的饮食方式可以消除哮喘导致呼吸困难的症状，但某些食物可能有利益。水果和蔬菜是一个很好的起点。它们富含被称为抗氧化剂的化学物质，如β-胡萝卜素、维生素E和C-它们有助于阻止被称为“自由基”的粒子损坏细胞，并可以“刺激你的肺”，让它更好的运作。

2、富含维生素D食物

维生素D大部分是从阳光中获得的，但它也存在于某些食物中。最好的选择是脂肪厚实的鱼，好比鲑鱼和箭鱼，其次是牛奶、鸡蛋和橙汁，它们通常含有厚实的维生素D。这些营养物质增强了免疫系统-也就是你身体对细菌的防御反映，并能减轻你气道的水肿、高反映性。维生素D水平低会提高哮喘发作的频率。

3、坚果和种子

坚果和种子有很多好的地方，但其中一个稀奇可能对哮喘有利益的是维生素E。杏仁、榛子和生种子是维生素E很好的泉源，另有十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝。维生素E含有生育酚，这是一种可以辅助你削减哮喘咳嗽和喘息的化学物质。

4、鱼

这一切都是关于ω-3脂肪酸，稀奇是在脂肪鱼，如，金枪鱼和沙丁鱼。它们有助于削减你身体的IgE含量（这是一种抗体，在一些哮喘发作时起介导作用）。

5、西红柿

用西红柿制成的食物似乎能辅助哮喘患者缓解症状。科学家们以为，番茄红素可能是最有辅助的，但还需要更多的研究来证实这点。

6、多样化饮食---不挑食

没有单一的“邪术子弹”食物可以治愈你的哮喘，你需要普遍的营养和维生素，以保持身体足够康健，而且可以增强免疫力，抵制种种细菌、病毒感染。

可能有“害处”的饮食：

1、干果

有一些食物，若是你有哮喘，你可能想制止，干果就是其中之一。虽然新鲜水果，稀奇是橘子和苹果，可以辅助控制哮喘，但亚硫酸盐有助于保留干果，可能会使一些人的病情恶化。酒精(尤其是红酒)、虾、腌菜、樱桃和瓶装柠檬汁也经常含有亚硫酸盐。

2、豆子

豆类会使腹部胀气，使你呼吸困难。它甚至可能引发哮喘发作。固然，若是非要吃豆类，浸泡几个小时，并换几回水，以削减这种影响。其他气体的“产生物”好比大蒜、洋葱、油炸食物和碳酸饮料，也会有一定影响。

3、咖啡

水杨酸盐是自然存在于咖啡、茶、草药、香料甚至抗炎药丸中的化学物质，如阿司匹林。虽然大多数人对此没有反映，但他们也可能会导致呼吸困难，尤其是当你已经有哮喘的时刻。以是要只管制止这类食物的摄入。

10、过敏食物

若是有哮喘，则更有可能有食物过敏。食物反映会引起喘息和其他哮喘症状。在某些情形下，若是你在吃完某些食物后锻炼身体，情形会更严重。以是只管要制止过敏原。典型的过敏原包罗坚果、乳制品、小麦和贝类，只管每个人的过敏原都不一样。

11、吃得太饱---肥胖

当摄入比燃烧更多的卡路里时，你的身体就会将多余的热量储存在脂肪细胞中。若是变得肥胖(BMI大于30)，则更有可能患上哮喘，而且加重病情。以是，控制体重、减肥很主要。

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