就挺突然的，冬天就这么来了，要说季节地转变带来的一些问题，最受关注地就是康健了，虽然秋天地天气也对照冷，然则比起冬天来说照样小巫见大巫了，首先气温会越来越低，温度会从凉酿成寒，尤其是迎面吹过来的风，不仅硬，还会带有冷气，以是若是珍爱自己欠妥，也容易泛起着凉的问题，以是立冬了，下面这些注重事项心里要有数，珍爱好身体，削减生病！

多穿衣

请尊重冬天，你怎么看待季节，季节就怎么看待你，若是你穿得少，自然冬寒会把肺病、伤风等礼物都送给你，若是你外出依旧露着脚踝，那么尿频、胃痛、腹胀、腹泻、女性月经杂乱等问题都市接踵而来。固然不是说，到了冬天就要无限制地捂着，而是合时宜地做好保暖，不能单纯地为了暖，也不能过多，最主要保持自己在户外的时刻，只管不挂汗，以免毛孔打开冷气进入，引发伤风。

多流动

这么多流动，不是通例我们常说的必须要运动，做好哪些运动，或者到达若干时间，固然这些最好也要做，也要有，这里说的是，多流动，由于随着天气严寒，人体的血液循环会减慢，尤其是很多人都有久坐的习惯，下肢的血液循环就会更慢，那么脚和腿下部冰凉就酿成了常态，然则只要稍微流动一下，就能促进血液循环，下肢，足部就能热乎起来，还能预防疾病。

喝乌龙茶

很多人都有品茗的习惯，茶源自于中国，有5000多年的历史，不仅是一种文化，一种饮品，照样养生防病的能手，茶中的茶多酚、茶氨酸等等能够促进心脑血管的康健，还能辅助增强免疫力，平时喝一杯清茶，比起喝奶茶或者各种甜饮料都要康健得多，然则冬天也有稀奇适合的茶，那就是乌龙茶，由于乌龙茶可以辅助暖胃生津，这对于严寒的冬天来说再适合不过了。

吃暖锅

这么名正言顺地推荐吃暖锅，生怕让很多人欣喜了，对于暖锅这样的美食，实在照样对照有争议的，究竟它具有两面性，然则只要注重服法，就能吃出康健，尤其是在严寒的冬天，涮个暖锅别提多爽了，那么建议吃暖锅的时刻，多点菜，荤素搭配，以便让社体获取多样的营养。其次，先涮菜后吃肉，涮菜最幸亏清汤锅中，以削减油脂的摄入。第三，不要烫着吃，冬天吃暖锅很多人都喜欢烫烫地吃下去，然则这样会伤食道，以是不要单纯追求爽，注重康健。第四，暖锅的蘸料悠着点，有的时刻你吃一顿暖锅的时刻，料的热量比暖锅还高。第五，不要喝暖锅汤。吃暖锅最大的优势就是食物种类多样选择，够周全，以是要施展暖锅的优势哦

选玄色食物

差别的季节，都有稀奇适合养的脏器，那么冬天则合于肾脏，在五色的配属中，冬归于黑，以是冬天吃玄色的时刻，最适合养肾，玄色的食物，不仅营养厚实，还能补养肾脏、防朽迈、乌发、防病等作用。详细的食物如：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、紫菜，另有一些隶属于玄色食物，如香菇、发菜、黑木耳等，可以在冬天的时刻常吃。