大雪节气到！千里冰封万里雪飘！康健不能疏忽，这些宜忌要清晰

时间过的实在是太快了，犹如光阴似箭都无法形容我感受到的时间流逝，2020年已经到了年尾，转眼间，节气也到了大雪的节气，大雪的节气最大的特点要说是“千里冰封，万一雪飘了”，也就是正式进入严寒的阶段，开启严冬模式，北方的你们一定已经准备好了，究竟有暖气的你们是不会恐惧严寒，处在中部的“孩子们”，又要开启：绝望，悲喜不敢交加，怕冻住的阶段了！不外幸亏，空调并不是铺排，在最难的日子里，还能支持。说完天气，也要说说饮食了，究竟对于康健来说，饮食才是最主要的。

大雪节气最先，季节上的转变，就是更冷了，那么饮食上也有一些宜忌需要注重，以免给身体增添肩负，而现在也是磨练身体素质的阶段了，那么饮食上都有哪些禁忌呢？

1.大雪时节，是食补的好时刻，然则隐讳乱补，应该多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，由于身体要抵御严寒，以是需要的热量也会相对多，以是应该吃一些热量少高，高蛋白以及厚实的脂肪的食物，固然温补也可以多吃一些：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等等食物。

2.大雪时进补要注重体质因人而异，对于体态偏瘦、情绪容易激动的人，要注重”淡补“的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的食物，忌辛辣。而体态丰腴、肌肉松懈的人，建议多吃一些前面提到的温补食物，忌食辛凉、油腻、寒湿类的食物。

3.大雪严寒，可以多吃一些温热可以御寒的食物，好比甲鱼、虾、鸽子、海参、枸杞、韭菜、糯米等。多吃富含蛋氨酸的食物，好比芝麻、葵花籽、乳制品等。另外多吃新鲜的蔬菜，水果来弥补维生素和矿物质。

4.多吃羊肉，羊肉性温，不仅能够促进消化，还能珍爱胃。

5.多吃白萝卜，这个阶段容易泛起咳嗽等呼吸系统的问题，白萝卜具有理气化痰的作用，大雪时节多吃一些白萝卜，既能败火，又能滋补最要害的是白萝卜的热量对照低，对于想要控制体重的人来说，也是不错的选择。特别是在北方，空气对照干燥，室内对照热，多吃白萝卜，可以降燥。

说完吃的事情，也要来说说生涯中一些需要注重的地方：

1.沐浴水温度不宜过高，尤其是有高血压的人，建议沐浴水温度控制在35～40度。这是由于沐浴前后的温差过大，若是沐浴的水温过高，会引起交感神经的兴奋，血压也会随之升高，然后周身的皮肤血管会扩张，血压又最先下降，老人血压调治机制对照弱，会增添危险性，以是建议沐浴水温一定要控制好。

2.沐浴时间不要过长，建议最好不要冲过半小时，时间过长，会造成疲劳，还会影响内脏的血流的供应。

3.冬季最好的运动时间是在14:00～19:00，由于此时的户外温度相对对照高，人也对照容易精神抖擞，容易兴奋，能够更好的进入运动的状态。

大雪最先，冰天雪地，一定要注重好防寒保暖，不要由于外出时间短，就穿对照少的衣服，一定要做好保暖，万万不要带汗出门，容易伤风感冒，严寒的冬天，记得多喝热水，珍爱好自己哦～