今天（7月16日）最先进入伏天，与往年差其余就是今天的伏天长达40天，这对于我们每一个人来说都市进入到高温模式中，虽然说“冬练三九夏练三伏”，我们可以行使三伏天来调治身体，赶走体内的湿气，然则防暑降温的同时，也要注重有八大禁忌万万是不能犯的，否则对你的身体康健晦气。

1、忌不开窗

生活条件好了，家家户户都安装了空调，既可以取暖和又能够降温解暑，然则进入伏天之后很多人怕热就会喜欢将家里的门窗所有关闭，打开空调吹冷风。这样做实在会容易引起中暑，尤其家里湿润闷热、透风对照差的情况下。而且空气质量也会进一步下降，很容易生病。

牛小蘑医生建议：伏天天天只管开窗透风两次以上，每次透风半个小时左右。

2、忌喝水过急过量

在天气热的时刻，我们喜欢大口大口的喝水，而且喝水的时刻都对照急，尤其从事户外事情的人们，常有这样的习惯。然则对于冠心病患者而言，大口急喝水就会容易让血液被快速稀释，心脏的肩负就会进一步加重，这是十分危险的。

牛小蘑医生建议：喝水不要过量，也不要过急，只管不要等到有口渴的症状后再喝水，而是要讲究少量多次的原则。

3、忌频仍吃冷饮

夏日冷饮十分脱销，主要就是吃冷饮可以降低体温，赶走热气，让人体有一种十分冰爽的感受。然则大量、频仍吃冷饮很容易导致胃粘膜下的血管缩短，黏膜很容易变薄，因此引起胃粘膜水肿或者糜烂。

牛小蘑医生建议：只管少吃一些冷饮，可以多喝温开水，也有助于解暑。

4、忌冲冷水澡

很多人喜欢洗沐，稀奇是事情一天之后，洗沐既可以起到缓解疲劳的作用，也可以起到清洁身体的作用，尤其在伏天，可以迅速降低体温。不外冲冷水澡也会容易给身体带来危害，可能会有血压升高、心跳加速或者肌肉缩短等问题。尤其婴幼儿、孕妇、经期女性以及老年人是不建议冲冷水澡的，此外，关节炎患者冲冷水澡还会容易加重病情。

牛小蘑医生建议：沐浴水温以温水为主，温渡过高或者过低都不可以。每次沐浴的时间不宜过长，控制在15分钟左右。

5、忌只吃水果

进入伏天之后，人体很容易出汗，而且体力消耗伟大，容易发生疲劳感，尤其在饮食利便稀奇没有胃口，以是很多人不吃正餐，选择只吃一些水果。这样做很容易导致身体缺乏营养供应，导致免疫力降低，很可能患病。

牛小蘑医生建议：伏天可以吃一些清淡的食物，荤素搭配要合理，可以适当吃一些鱼肉、瘦肉，弥补蛋白质。蔬菜水果可以多吃一些钾含量多的，例如西红柿、芹菜或者香瓜。

6、忌不运动

在高温模式下，谁都不喜欢运动，不运动就意味着不出汗，尤其天天坐在空调房当中，身体不出汗实在也会影响身体康健。要知道，适量出汗有助于身体排挤毒素，也可以起到调治体温的作用。

牛小蘑医生建议：伏天可适量运动，若是外面温度高、太晒的话，可以选择在室内适量运动，稍微冒汗就可以了，制止剧烈运动。

7、忌情绪过于激动

人体在温度较高的环境下，心里往往会变得对照焦躁，稍微有一点不顺心就会容易发脾气。然则情绪过于激动，有可能会导致血压进一步升高，对于心脏、血管的压力也会进一步增大，对身体晦气。

牛小蘑医生建议：学会调整自己的情绪，不要让自己总是处于生气的状态，适当学会转移注重力的方式，可以改善不良情绪。

8、忌不午休

伏天天气炎热，晚上也会由于房间内温渡过高而导致睡眠质量下降，以是中午的时刻最好可以午休，既可以保证下昼精神抖擞，也能够制止由于长时间事情诱发心脏方面的疾病。

牛小蘑医生建议：天天昼寝时间不要过长，半个小时就足够了，睡的时间过长反而会导致精神状态变差。

最后，我建议人人在入伏之后一定要做好防暑事情，只管不要在温度较高的时刻在户外流动，要多喝白开水，少喝一些冰镇的饮料，不为其余，只为了我们能够健康健康的渡过这40天。

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