饥饿两天后，体内的物质代谢有什么变化？

我们常常听说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，肚子一饿，感觉整个人都无力气一样，如果饿多两餐就感觉人就会变瘦一样。

现在社会上有一种减肥方法，就是饥饿疗法，采用饥饿的方式来达到减肥的作用。那这到底是一种怎样的方法呢？如果人体饥饿两天后，体内的物质代谢又会有什么变化呢？

其实，这个问题说到底就是人体三大营养物质的代谢问题。当人体感觉饥饿时，如果没有食物的补充，得不到额外能量的摄入，那么身体就会开始消耗自身储存的能量来维持正常的生命活动。

在日常生活中，我们通过进食的方式来获取营养物质以及能量，就是我们平时说的三大营养物质：糖（碳水化合物）、脂肪、蛋白质，而这些营养物质的摄入除了提供营养、能量之外，糖类可以直接转化脂肪以及蛋白质，蛋白质也可转化为糖类和脂肪，从而将过多的能量储存起来，这也是为什么我们吃的多的时候会长胖以及长肉的原因。

但是如果我们在饥饿时没有及时进食，甚至是一两天也没有进食的话，那么身体需要能量，就需要原本储存在体内的这些来供能，于是就会按照糖类、脂质、蛋白质的先后顺序来供能。

也就是说在饥饿状态下，人体首先就消耗体内的糖原来获取能量，当糖原慢慢消耗殆尽时，就开始燃烧体内的脂肪来获取能量，但是由脂肪转变为糖类是非常有限的，只能通过糖异生途径生成少量的糖。

而随着脂肪的进一步消耗，就开始消耗体内的蛋白质，通过蛋白质的分解来获取能量，同时蛋白质也会生成部分的糖类来供身体所需。

这就是为什么采用饥饿的方式可以起到减肥的作用。因为没有额外的原因物质摄入补充，人体组织为了获取能量维持正常的生命活动，就会采取消耗体内的、糖类、脂肪以及蛋白质这三大营养物质，那么随着脂肪以及蛋白质的消耗，就可使人变瘦，体重下降。

但是其实，如果不及时补充营养成分，长期饥饿的话对身体是非常有害的。首先，最容易导致的就是低血糖，出现头晕、倦怠乏力等不适症状；其次，还会影响身体的正常代谢，使身体免疫力下降，容易生病；最后，还容易造成营养不良，出现低钾血症、低钙血症、酮尿症、酮血症等，最后甚至会出现休克的严重后果，可危及生命健康。

因此，对于减肥，盲目采用饥饿疗法来达到减肥的方法并不可取，长期的饥饿对身体并没有好处。虽然说这样的方式可以在一定程度上降低体重，但是却容易引起其他的健康问题，而且长期的饥饿还可容易导致厌食症的发生。

要想达到减肥的效果，我们应该在日常生活中减少营养物质的摄入，特别是一些热量高的要少吃，多吃蔬菜水果，这样才能减少能量堆积。同时，也要多些进行体育运动，消耗体内多余的能量，这样就可起到消脂减肥，降低体重的作用。