女性常吃卷心菜有什么利益？

卷心菜就是我们平时菜市场见得最多的圆白菜、甘蓝，或者包心菜，除了大白菜、冬瓜和白萝卜廉价之外，卷心菜也是物美价廉的一种蔬菜，卷心菜煮汤不用加其他任何配菜和调料，自然就有一股股清甜味道，清炒也能体现出它鲜美多汁的特点。卷心菜云云廉价，我们常吃的它的话能带来什么利益吗？虽然廉价，但卷心菜的营养价值可并不低。

100g卷心菜能提供多种厚实的矿物质，如突出的钾元素，每百克含124mg，磷元素26g，另有镁元素12g，卷心菜中的钙质含量在蔬菜中也算优异，100g卷心菜含有约50mg钙质，常吃卷心菜是从蔬菜中辅助摄取钙质的不错选择，另外另有它的同伙大白菜、娃娃菜、鸡心白、紫甘蓝中的钙质含量也对照突出。

卷心菜中另有较厚实的铁元素，另外其他微量元素，如铜、锰、锌、硒等元素的含量也不低，特别是硒元素，100g卷心菜能提供0.96~1.2ug，硒元素是一种抗氧化身分，有助提高抗病能力。虽然卷心菜看起来没西兰花那么绿，但卷心菜中也富含维生素C，100g卷心菜能提供40mg维生素C，另含厚实的维生素B族，少量维生素E和维生素A。卷心菜中的叶酸含量厚实，有身的妈妈们可以多吃一些。

卷心菜热量和脂肪极低，水分厚实，还富含膳食纤维，对缓解便秘也有一定辅助。大部分它的钾元素含量高，而钠元素含量却异常低，能够减缓人体由于钠元素摄入量过高而引起的高血压症状，维持钠钾平衡（由于钾元素有助促进钠离子排挤，两者能相互制约）。

卷心菜里含有一种特殊活性身分，它能够珍爱胃肠粘膜，有助预防胃溃疡、胃炎。卷心菜属性照样对照温顺的，适合男女老幼多种人群食用，可不仅仅是女性的专利，固然它也不是什么灵丹妙药，吃一段时间就会泛起对身体的改善，女性若是长时间坚持是卷心菜是不错的想法，不外并不会有显著什么改变，可能对身体会有一些调治效果，好比卷心菜低脂低热，膳食纤维厚实，想要瘦身塑形的女性同伙多吃一些有助减肥、提高饱腹感，卷心菜水分也厚实，有助改善便秘。