李医生话康复之益气活血美容法——叩齿吞津法

天天早晨在公交车上，许多年轻人虽然洗漱的很清洁，然则从远处望已往，似乎蒙了一层薄薄的灰尘一样平常，这就是中医讲的气色昏暗，其缘故原由就是肾精不足够。人人可以仔细观察，就算敷了面膜，涂了粉底，脸虽然很白，却没有那种康健的白里透红。

以是美容并不是外面功夫，只有脏腑安和，气血足够，经络通畅，元气肾精充沛，气色才气由内而外的滋润透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。

唐代名医孙思邈主张“早晨叩齿三百下”。宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾经说过:“一过午夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”又有古谚语：“晨起，叩齿三百响，齿坚硬”。人随着岁数的增进，身体各个器官逐渐由成熟走向朽迈，牙齿也不破例。对于中老年来说，牙齿康健与否至关主要，以是不能掉以轻心。

功法要领：

1.叩齿：早晨醒来后，先不说话，心精神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的相互击扣，响亮有声，次数不限。刚开始磨炼时，可清叩20次左右，随着磨炼的不停希望，可逐渐增添叩齿的次数和力度，一样平常以36次为佳。至于力度可根据牙齿的康健水平实事求是，此为完成一次叩齿。

2.吞津：叩击竣事，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床，牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可推拿齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养供应。当感受口腔有津液发生时，不要咽下继续搅动，等唾液逐渐增多后，以舌抵上颚部以群集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下津液。

3.时间及次数：以上完整一次的“叩齿吞津法”，每当做时以十次为佳，一天当中早，中，晚各叩十次，多做更佳。尤其早晨叩齿最为主要，由于经由一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即牢固牙龈和牙周组织，又兴奋 了牙神经，血管和牙髓细胞，对牙齿康健大有益处。

《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾，肾二脏密切相关。中医上以为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证实，唾液中有许多与生命流动有关的物质。唾液自古就有“金精玉液”之称，通精，血一样，是生命的物质基础。对人体康健长寿，养生保健起着不可估量的作用。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。