吃水果可以治便秘、美容养颜吗？生病的时刻应该吃什么水果？

水果不能绝对改善便秘，不外有助缓解便秘，主要是由于水果有助弥补水分、提供部门膳食纤维，水分能缓解食物残渣在大肠中长时间被吸水而失水变得质密质硬，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，增强便意，水溶性膳食纤维也能吸收大量水分，制止大便变得硬结。不外，除了水果，其他富含膳食纤维的食物也有助改善便秘，水果并不是唯一的选择。

水果和美容也没有直接联系，不外大部门水果能提供不少水溶性维生素身分，如维生素C，维生素C有促进胶原卵白合成的效果，而胶原卵白是皮肤、结缔组织、软骨等部位的主要组成身分，厚实的胶原卵白能让皮肤弹性更好，更有光泽；维生素C有助抑制黑色素前体形成的效果，总之虽然这些效果对照微弱，也算是对美容有一些辅助作用。固然，“多吃水果”并不一定能到达美容的效果，要想维持皮肤康健，让容貌雅观，除了其他厚实的矿物质摄入，如镁、钾、铁、锌等等，照样要考一样平常皮肤治理，适当使用基础护肤产物，制止“光老化”。

许多孕妈妈还信赖多吃水果能让宝宝出生皮肤更白嫩，这也是谣言和心里作用，多吃水果可弥补多种矿物质，但这些矿物质并不会增白宝宝的皮肤，只是为宝宝提供营养；另外，水果中糖分含量较高，孕妇若是过多摄入，很可能会引起妊娠高血糖甚至妊娠糖尿病，由于孕妇激素的缘故原由，比普通人更容易泛起高血糖的情形。

许多同伙可能都以为水果低脂低热，清淡刮油，还富含多种矿物质、维生素身分，多吃多对身体好，但实在水果还真不是多多益善的食物。水果中的含糖量在食物中较高，在7~25%左右，若是水果过多食用，很可能造成糖分摄入超标，影响血糖，特别是糖尿病、高血糖患者更应当注重控制水果摄入量。水果中还富含水分、膳食纤维，有一定的饱腹感，过多水果的摄入会让饱腹感较强，忽略其他食材的摄入，营养不平衡。膳食指南推荐逐日水果摄入量在200~350g为宜，大概是两个大拳头巨细的水果量。

生病了吃水果有什么利益吗？

固然，水果味道甘甜清淡，能生津止渴，对于一些胸闷，心悸，消渴的病症来说吃水果有助弥补水分，疏肝解郁，缓解情绪，照样有一定辅助的；另外水果能提供厚实糖分，对于体弱体虚，改善虚损症状有一定辅助，特别是高含糖的水果，如荔枝、桂圆、榴莲等。

水果中富含多种矿物质，维生素身分，有助弥补身体补足，身体的恢复需要这些身分，也照样有所辅助，例如维生素A能修复粘膜组织、上皮细胞，若是是胃肠粘膜受损，有一些小伤口，多吃一些富含维生素A的水果照样有辅助的；维生素A能预防干眼病、夜盲症，常用电脑眼睛干涩的同伙可适量弥补。不外，水果并不可能等同药物来治疗症状，若是病情重的话一定实时就医，在医生指导下服药或举行治疗。