40岁女神高圆圆有身，产妇“卸货”后这个“月子”到底该若何坐？

就在昨天高圆圆的老公赵又廷宣布了妻子有身的喜讯，收获了人人满满的祝福。40岁的高圆圆可以说是许多人心中的“女神”。从她饰演的周芷若最先，这个“清嘴女孩”承载了一代少年初恋的梦想。

昔时的“周芷若”没有和“张无忌”在一起，现实中却生涯美满。并在“灭绝师太”的年数成为一个准妈妈，在恭喜她的同时也想聊一聊人人都市有的疑问“生产后这个月子该若何坐才气像明星那样快速恢复”。

具有悠久历史的“月子”

“坐月子”最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有二千多年的历史，称之“月内”是产后必须的仪式性行为。我记得小时候谁家生孩子，人人都市拿一筐鸡蛋，一块布，一袋红糖去探望。虽然现在产妇都是80后、90后这些新时代女性，然则“坐月子”这个传统绝大多数女性都照样接受的。也因此衍生出“月嫂”这个行业，专门的培训职员在产妇月子时代给予产妇和婴儿专业的照顾护士。

“坐月子”自古撒播下来的“礼貌”

坐月子有哪些注重事项，上了年数的人若干都能说出几条，许多家庭都对“坐月子”如临大敌。也因此闹出一些笑话和悲剧，我们就来看看这些让人啼笑皆非的“月子礼貌”：

1.产妇一个月内禁绝沐浴。

2.一个月内不能晒被子。

3.不能照镜子，不能高声语言，多吃猪舌头。

4.床头挂锁，铰剪，门口挂红布。

5.天天5次小米粥，多吃面食。

6.不能摄影，别人不能借器械。

7.不吃母鸡吃公鸡。

8.顺产的产妇必须喝童子尿。

9.用饭不能站着。

像这样的“坐月子礼貌”另有许多，差别的地方有若干有些差别。然则总结一点就是，月子时代产妇是被高度珍爱起来的“家宝”。所有婆婆和老公的理想就是产妇整天待在密封的屋子里，到点用饭，到点喂孩子，到点睡觉，其他的什么也不要做，什么人也不要见，什么事也不要想。

从孕妇到产妇不是把孩子从肚子里“拿到”肚子外面这么简朴

对于一些产妇在生产后一段时间泛起抑郁，身体变差等问题许多人不理解。有身时都没有这些事，怎么孩子生出来了反而最先“作妖”了呢？简朴说，女性在有身时代体内激素水平升高，等生完孩子后激素水平迅速下降，情绪会随着降低，生殖系统，消化系统，内分泌系统，呼吸系统，泌尿系统，神经系统都市发生巨大转变。这也是为什么会有产后抑郁症，特别是当孩子出生后家人关注点都到孩子身上，忽略了产妇的感受。因此，生孩没有那么简朴，坐月子同样不能忽视。

产妇也需要家人的关爱和照顾，特别是现在新时代女性，传统的“伺候月子”已经不适合了。她们需要加倍专业的产后康复和照顾护士，以及加倍合理的营养搭配。辅助产妇从“抑郁”、“焦躁”中走出来，并削减产后身体疼痛，恢复身体性能，连续母乳喂养。

产后康复时代来临

产后康复不是指传统的“坐月子”，科学的产后康复应该是有专业的的康复手段，平安的母婴照顾护士措施，以及可以量化的质量标准。对产后会阴部位私处细胞活力因子照顾护士，以及产后体形、子宫、心理、骨骼的恢复。

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医学上把这个产后恢复时期叫做产褥期，通常为胎盘娩出后的6周。在这时代举行专业的，科学的，合理的产后康复可以辅助你快速恢复身体的各项性能，走出产后情绪低潮，重塑体型。这也是许多明星为什么出了月子就可迅速复出，而且身体完全看不出来有何转变。在他们背后都有最专业的产后康复团队，包罗妇产科，康复师，儿科，护士等专业职员配合。有严酷的操作守则，完整的医疗装备，这些保障可以更好的呵护产妇和新生儿的康健。

“月子”时代你该这么做

1.临盆的产妇，在产后4小时即可排尿。应激励产妇只管起床小便，少数会有排尿难题，这个可以用针灸治疗，见效快，治疗时间短。

2.月子里妈妈可以沐浴，产后容易出汗，还会有恶露流出可以连续一个月左右时间。不沐浴会造成熏染，还会影响宝宝康健，同时产妇的情绪也受到影响。顺产后3天，剖宫产后7-14天，可以淋浴。然则注重一定屋子要不透风，水温相宜38-45度。时间不宜过长，洗后马上擦干身体和头发。只管多备一些毛巾和浴巾，不要用吹风机吹头发。在头发水分蒸干时，也带走了热量。在这里也建议产妇在生产前可以剪短头发，后期也利于打理、

3.产后应逐日刷牙，否则容易引起口腔疾病。

4.注重控制室温，特别是夏天时，不行让产妇“捂着”。新妈妈易出汗，天气热，容易滋生细菌，引发熏染。长时间高温也会导致产妇情绪焦躁，还引发过悲剧发生。若是开空调不行直吹产妇，天天要开窗半小时透风换气。

5.切记不行沾凉水，产后身体虚弱，骨骼未闭合，要制止接触凉的器械。

6.坚持举行产后恢复训练。

产妇需要做的几个运动（产后3天）

1.胸部运动 产妇取仰卧位，四肢自然伸直，缓慢吸气与呼气，扩胸同时缩短腹部，每次坚持10秒，重复10次。 2.手臂运动 取站立位，双手臂自然放于身体两次，吸气时将双臂上举至头上方，呼气时恢复原状，再次吸气时将双手臂伸直上举至胸前，并向两侧打开伸直，呼气时恢复原状。每次坚持10秒，重复10次。 3.腿部运动 产妇取仰卧位，伸直双臂，交替抬起双腿，只管与上身保持90度，当产妇感受恢复优越时，同时抬高双腿。每次坚持10秒，重复10次。 4.桥式运动 仰卧位，愚昧双膝，双足平放在床面，双臂自然平放身体两侧，深吸气后臀部抬高脱离床面，并缩短肛门。天天3次，每次15分钟。 5.盆底肌运动 产妇取站立位，双腿离开与肩同宽。由缓慢到加速缩短盆底肌肉，并可进一步缩短盆底肌时配合深蹲动作。每次20分钟，天天2次。

产后康复训练能够有用的促进子宫恢复，特别是剖宫产的妈妈。并可促进恶露排挤，削减恶露连续时间，加速 体重恢复至产前水平。

最后，产后饮食也是异常要害的。

少食多餐，食物要松软适口易消化。干稀搭配，荤素相宜，这样利于消化吸收并保证营养。切记生冷辛辣食物，不宜过补，快补。常吃新鲜的水果，合理用眼，多休息。

十月妊娠，一朝临盆。母亲是最伟大的名字，我们应该给予她们最大的体贴和照顾。让她们早日完成角色转换，成为和明星一样的“时尚辣妈”。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。

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