传统养生术“辟谷”对“三高”的影响，换个思绪，让康健更容易些

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辟谷，又称绝谷、却谷、断谷，却粒。原为道家修炼养生、祛病之术，后佛、儒、医诸家都修此道。1973年，长沙马王堆汉墓出土文献即有“却谷食气”叙述，这是我国发现有关辟谷最早的纪录。

提及“三高”我信赖许多人都知道，究竟不论是电视照样网络上都有宣传其危害。高血压，高血脂，高血糖就是咱们说的“三高症”。

“三高”给社会带来的危害

心脑血管疾病已经成为威胁人们康健的“第一杀手”，每年我国死于心脑血管疾病的人数到达300万之多。我国现在有脑卒中患者有700多万人，其中有75%的患者留有差别水平的永久性残疾。每年新发的心肌梗死患者有50万，患有心肌梗死的患者数目正在逐步攀升。大量研究观察解释，高血压，高血脂，高血糖是我国心脑血管疾病发生的主要因素。

我国现在约有2亿人患有高血压或血脂异常，而且正以每年1000万的数目不停增进。糖尿病的患者也超过了3000万，而且许多糖尿病患者都合并有高血压或者高血脂。而且另有许多并不知道自己患有“三高症。”的人群。

“三高”临床表现

高血脂：轻度的高血脂通常没有什么不适感，一样平常情况下高血脂会有神疲乏力、失眠、忘记、头晕、肢体麻木，胸闷气短等症状。

高血压：早期也是无显著症状或者不显著，随着时间延伸常见头痛、头晕、颈部不适、记忆力下降、胸闷、疲劳，心悸等。当血压升高到一定水平时，会泛起猛烈头痛、吐逆、心悸等症状。

高血糖：糖尿病有个典型的症状是“三多一少”，即吃的多，喝的多，尿的多，体重削减。然则现今生涯条件差别已往，许多糖尿病患者都很胖。而且高血糖还不等同于糖尿病。

“三高”对身体的危害

1.高血糖危害

简朴来说历久处于高血糖状态免疫细胞功效下降，容易导致熏染，高血糖还会导致血管胶原卵白糖化，从而导致动脉粥样硬化。同时还会诱发高血压，加重脑梗塞，皮肤病变，胰岛素抵制等。

2.高血压危害

常见的脑出血，脑梗死、高血压脑病，冠心病，视网膜病变等。

3.高血脂危害

高血脂会导致血液粘度增大，阻滞微循环，同时会引起血管粥样硬化，有诱发冠心病，脑梗死，肾功效衰竭，肝硬化等风险。

作甚辟谷

辟谷并不是现在有人宣传的那样不进食，之前有许多培训班宣传的都是10天，20天甚至一个月不进食。事实证实，他们都是在弄虚作假。

辟谷一词源于道家，然则“不吃五谷”并不是道家修炼之法，“佩服辟谷”才是真正的修炼之术。

辟谷应当是“佩服辟谷”的简称，是明确示意具有“佩服”修炼的意义。“佩服”当属于中医养生气功里的磨炼方式，通过调整人体气息的方式来吸收外界清气来到达弥补人体“元气”的目的。中医有句话“气满则不思食”。

辟谷的真正寄义应该是限食疗法与中医养生气功疗法的复合疗法，而不是单纯的断食疗法。两者相互配合，才有可能在某一段时间杀青真正的“辟谷”。

辟谷对“三高”的影响

限食疗法已经被临床实践证实其疗效和安全性，人体摄入过多会增添人体消化，转化的负荷，使五脏六腑都得不到休息。吃的越多，肩负越重，从而引起功效减退甚至障碍，从而泛起“三高”。

俄罗斯一位教授曾研究辟谷20多年后发现，每周禁食一天让肠胃获得休息，以此消灭食物残渣，增强胃肠道的吸收和渗出能力，并取得优越效果。

美国卡耐基营养研究所发现，人通过辟谷可以精神爽直，提高记忆力。

日本九州大学临床试验解释，辟谷对高血压，胃肠病等具有一定疗效。

哥伦比亚大学教授汉姆斯指出：“朽迈的主因是身体中因食物而发生毒素，试管实验证实老年人的血液中含有毒素，若能抑制人体毒素，则可以延伸寿命。”

《仙人传》纪录彭祖说：“食戒过多，食过则症块成疾。饮过则痰癖结聚。”

辟谷的准确打开方式

少食与净食相连系，少食为主，净食为辅。净食即不食五谷，住手米、面、油、糖及肉类的摄入。少食则是指削减谷类，肉食的摄入。

吐纳，就是顺腹式呼吸。从中医气功上讲顺腹式呼吸能够活跃小腹的九条经络，充实先天之气。同时还具有增强部门淋巴循环，增添肺的通宇量，膈肌流动增强，充分发挥肺功效作用，增强固氮作用。

水果蔬菜汁，通过把水果和蔬菜榨汁喝，更容易摄取维生素，知足人体对维生素的需求，也有一定的果腹作用。

准确的导引方式，有许多关于古导引术的演习功法，不能仅仅是只有动作的形似，还需要配合呼吸的方式和意念的神似。要有先生知道，不行自行照书演习。

辟谷有剖析脂肪，清扫毒素，净化血液，珍爱血管的作用。然则不行神话辟谷，这里所说的辟谷也不是“断食”。不要强调辟谷的疗效，它也不是治疗百病的神丹妙药，更不是能够永生欠好的妙法。它只是养生的一种方式，可以调治人体三高的“保健操”。

适当少食有益身心康健，而多食则使人肥胖，血压、血糖、血脂也更容易增高。研究解释，调治饮食是使人长寿的重要途径之一。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。