老年人补钙，只要一直吃钙片就好吗？越贵钙片补钙效果越好吗？

最近碰着一个骨折术后康复患者，老大爷今年67岁，走路时被绊个踉跄，导致右小腿胫骨骨折。老大爷很不解，自己一直吃着钙片，照样好几百块一瓶儿子从外洋邮回来的。怎么就骨质松散了？怎么就被“绊”了一下就骨折了呢？

暮年人补钙只吃钙片就够了吗

人一旦进入中暮年之后，总是会有这样的感受：满身乏力，容易疲劳，腰酸背痛，圆肩驼背，身体不复挺秀。时不时的还会午夜腿抽筋，一不小心摔一跤还容易骨折。这些问题的缘故原由大多数与中暮年人缺钙有关，可见补钙对中暮年人很有需要，但这并不示意可以随便补钙。

补钙简朴的说需要注重两方面，钙摄入量和钙吸收量。单纯靠吃钙片并不能知足补钙的需求。科学补钙能有用的制止上述问题泛起，否则可能就像这位老大爷一样，钱花了，钙片吃了，骨质松散和骨折没避开。

钙片是越贵的效果越好吗

现在市场上补钙产物有许多，让人眼花缭乱不知该若何选择，在伙计的推销下就买了最贵的钙片。那么最贵的钙片补钙效果就一定好吗？

实际上并不是，补钙产物的溶解度与钙在人体内的吸收行使有很大关系。一样平常情形来说，若是钙在溶液中呈离子状态，这样的补钙产物溶解度大，在人体内的吸收行使水平较好。

溶解度大的钙化合物包罗，氯化钙，醋酸钙，葡萄糖酸钙，枸橼酸钙，乳酸钙等。碳酸钙和碳酸氢钙及未处理的活性钙溶解度稍差。

固然了，身体状态和一些其余因素同样影响人体对钙的吸收。虽然吸收率由于种种缘故原由有一些差异，但市场上这些补钙产物的钙吸收率在一致情形下都差不多。纵然有差距也是极其稍微的，不会泛起悬殊差距。以是，咱们暮年人补钙不要被那些宣传吸收率超高的广告诱骗。

补钙的同时另有补维生素D

维生素D具有促进钙吸收的作用，维生素D主要是在日光照射下人体皮肤自行合成。不是通过食物中摄取，当身体内维生素D削减后又没有弥补维生素D，人体对钙的吸收能力就最先下降。以是，光吃补钙产物而不吃维生素D效果并不好。

补钙越多越好？

我国营养学会建议成人天天摄入800mg的钙，绝经的妇女和暮年人天天摄入1000mg的钙。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中钙的含量过高，可导致高钙血症，还会引起肾结石，动脉硬化等。

以是，我以为中暮年人最平安有用的补钙方式是在一样平常饮食中增强钙的摄入量，食物补钙比药物补钙更平安。喝牛奶和食用奶制品，黄豆，豆腐，虾皮等富含钙的食物是补钙的好方式。

生涯方式也很主要，少喝咖啡，可乐，不要吸烟，由于这些都能造成骨量流失。多晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和行使。

最后，补钙能治疗骨质松散吗

骨质松散症分为两种，即原发性骨质松散和继发性骨质松散。

原发性骨质松散常见于绝经期后的妇女，暮年男性泛起的骨质松散。这类型的骨质松散则不能靠弥补钙剂来治疗，必须在专业的医生指导下举行治疗。好比，绝经后妇女可通过弥补雌激素来治疗骨质松散。

继发性骨质松散可见于营养不良，某些疾病或者历久服用某类药物所致。差别类型的骨质松散，治疗手段差别，不能不加区分只弥补钙治疗。

若何预防骨质松散

骨质松散症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体朽迈的一种显示。一样平常来说咱们在30-35岁能够到达一生中最高的骨量，我们称之为峰值骨量。从只最先之后，骨量就最先丢失了。特别是绝经后的中暮年妇女，在绝经后的1-10年骨量丢失速率显著加速。

以是，咱们要想等老了还能有“硬骨头”，必须在35岁之前打好“基础”，等到了中暮年后剩的骨量才多。等到了中暮年就算补钙，也不能逆转骨量削减的趋势，固然也不可能治好骨质松散。

以是，看到这人人该明了了。补钙并不是咱们想固然光吃钙片就可以了，骨质松散也不是简朴靠吃钙片能够治疗好的。暮年人在补钙的同时还需要天天举行一些适量的户外运动，多晒晒太阳，增加对钙的吸收和储存。强化骨骼，增强肌肉的珍爱作用。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。