昨天和同伙讨论糖摄入的问题，想起了曾经看到的一篇民众号的发文，内容是关于我国人民天天精制糖的摄入问题的讨论。在此之前，我们国家的卫计委部门曾经公布过关于“三减三健”的专项行动，意义在于改变我国人民的饮食习惯，逐渐倾向于减油、减糖、减盐，康健口腔、康健体重、康健骨骼。这篇民众号主要是说国人天天的精制糖摄入的问题，提到我国人民的精制糖摄入量已经超出了30年前糖摄入量的5倍！并示意，历久高糖饮食的习惯，会降低人的平均寿命。与正常没有吃糖习惯的人相比较，寿命会缩短10~20年的时间。

那么，面临现在我国人民高糖的摄入情形，对身体究竟会造成什么危险呢？

1. 龋齿

吃糖的危害，首先最容易想到的就是损坏牙齿，造成龋齿症状的泛起。糖的残留会在牙齿口腔中发酵，逐渐的损坏牙釉质，而且泛起龋齿的情形。从小就有吃糖习惯的孩子，牙齿长大以后基本都不好，要么就是有蛀牙，要么就是发黑最后脱落。导致还在年轻的时刻就已经换上了假牙。

2. 发胖

经常吃糖会在无形中增添能量的摄入，还会导致血糖升高。这些都是会导致身体逐渐发胖的潜在因素。而且吃糖或者是含有糖的甜食，还会让人心情愉悦，也能增进食欲，导致吃的食物更多，这也是经常吃糖引起发胖的主要原因。

3. 糖尿病

很多人以为不吃糖就不会得糖尿病，吃糖才是引起糖尿病的真凶。实在也不完全是这样的，糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，然则吃糖太多很可能会诱发糖尿病。由于吃糖有太多会导致血糖升高，增添胰岛素的排泄，增强胰岛的事情压力。胰岛的使用也是有“年限”的，若是经常让它加班加点的事情，早晚有一天会报废掉的。

4. 皮肤变差

经常吃糖还会导致皮肤变坏，糖会削弱卵白质对皮肤的修复作用，从而导致皮肤容易起皱纹，易朽迈。

5. 骨质松散

糖吃的太多会增添骨骼中钙的流失，也会影响正常骨骼对矿物质钙的吸收行使。因此若是一个人经常吃糖，平时饮食中矿物质钙的摄入也不是很足够，那就很有可能泛起骨质松散。

6. 心脏病

有研究发现，若是孩子从小就吃太多的糖，会导致体内的甘油三酯的含量增添，也会增添患有心脏病的风险。

7. 影响记忆力

摄入糖过量，会影响大脑事情，历久高糖饮食会引起记忆力降低、大脑反应迟钝。

8. 阴道炎

糖的摄入过多会改变女性阴道的酸碱环境，会引起阴道中的菌群失衡，从而导致女性容易泛起阴道炎症状。

综上，一定要在 饮食中削减精制糖的摄入量，控制在天天添加糖小于45g，若是能控制在小于25g是最好的。做到“三减三健”，而且在饮食中要削减含糖菜肴的摄入。