最近有人问我：“去医院做检查，医生说就是有些脂肪肝，这个是什么病？严重吗？需要治疗吗？”脂肪肝是很多人都有的，大多数患有脂肪肝的人都是肥胖和超重人群，这不是什么严重的疾病，可以通过合理的饮食改善，然则也不能忽视！肝脏是每个人身体上的一个主要的器官，承载着解毒的主要任务，珍爱肝脏的康健是很主要的。现在社会的饮食情形也是对照令人担忧的，无形中也增加了肝脏的压力。注重肝脏的调养，需要从多方面下手，其中包罗生活习惯、情绪因素以及饮食习惯等。

1.少吃脂肪高的食物

想要珍爱肝脏，一定要注重脂肪的摄入量，只管多吃低脂肪的食物，少吃高脂肪的食物。例如一些肥肉、奶油、动物皮、炸鸡等食物，这类食物建议少吃为好。平时在饮食中只管多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2.多吃含有维生素B族的食物

肝脏是人体主要的解毒器官，维生素B在解毒的历程中有主要的作用。肝脏在事情的时刻会消耗大量的维生素B，所以在饮食中一定要注重弥补含有厚实的B族维生素的食物。富含维生素B族的食物包罗：小米、糙米、蛋黄、家禽肉类、乳制品。也可以平时适量弥补富含维生素B族的膳食营养弥补剂。

3.多吃富含优质卵白质的食物

卵白质对肝脏的修复是有很大的作用的，平时在饮食中建议多吃一些富含优质卵白质的肉蛋奶食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、乳制品、瘦肉等。厚实的卵白质对修复肝细胞、促进肝细胞的生长具有主要的作用。

4.生活习惯

平时生活习惯欠好的人对肝脏的损伤是对照大的。现在的人事情压力大，天天加班加点，有的人还习惯夜间流动，晚上睡的晚已经成了常态，经常彻夜不眠或者吃宵夜对肝脏都是很欠好的。要只管的制止泛起熬夜和吃宵夜的情形。另有的人由于由于应酬，需要天天饮酒，酒精在体内的代谢也是需要消耗大量的维生素B的。因此，对于平时经常饮酒的人建议削减饮酒量和饮酒的频率，并且在饮酒之前适量弥补维生素B。

5.情绪因素

情绪因素对肝脏的影响也是非常大的，情绪的颠簸会导致肝脏泛起“加班事情”的状态。若是一个人经常生气、抑郁、心事重重，则会严重影响肝脏的康健。因此，保持一个好的心情对珍爱肝脏也是非常主要的。

另外，需要注重削减油腻刺激的食物的摄入，增强体育锻炼，最好不要吸烟，适量饮酒。注重增强免疫力，拒绝不良的生活习惯。珍爱肝脏、呵护康健。