他们有自然的降压、降脂、消炎的效果，你知道吗？

人人都知道水果具有很好的营养价值，其含有厚实的维生素、膳食纤维对我们人体具有很大的好吃。合理的康健的吃水果可以到达：

降血压：如山楂、梨、菠萝内里含有叶酸

减缓朽迈：如猕猴桃，它内里另有含有在厚实的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为事情奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。

减肥瘦身：如苹果、西柚、火龙果，它们都含有厚实的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及辅助抑制食欲。

调养皮肤：如香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子，它们都含有厚实的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。

以上只是简朴的叙述一下水果的营养价值，关于吃水果，人们通常都喜欢削皮吃，或者洗清洁直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。

有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。

一、热蒸苹果：止泻排毒、易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且另有收敛、止泻的功效，而且更易消化。

服法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

二、热橘子：美容护肤，降血脂

橘子不只可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。然则冬季吃多了橘子容易上火，泛起口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

服法：首先将1-2个橘子洗清洁，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既到达了冬季养生美容的效果，又不会上火。

三、盐蒸橙子：止咳消炎，伤风咳嗽

治疗咳嗽伤风：止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗伤风咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

服法：橙子用洗清洁，在八分之一处切掉一个盖子，撒盐，拿牙签戳之，戳戳戳，盖子盖回去，用牙签插之牢固，玻璃杯，小碗，种种可以微波炉用的，放小半碗水，橙子放进去，微波炉4分钟。

四、热蒸柚子：清火化痰、防血栓、美容养颜、淡化色斑

热蒸柚子肉就是把柚子分成块状以后连皮一起入锅蒸制，在蒸制的过程中，柚子皮中的芳香油会直接浸入到柚子肉中，这种物质与柚子肉的营养成分一起，能被人体吸收和行使，可以消灭身体内的热毒，预防多种上火症状的发生，同时也能稀释痰液，加速气管中痰液的排挤，对咳嗽气喘和气管炎等症都有很好的调治作用。

冰糖蒸柚子会让柚子中含有的活性柚皮甙活性提高，能更利于人体吸收和行使，这种可以提高人体血管通透性，也能稀释血液，预防血的小板群集，对血栓天生有显著预防作用。

平时多吃一些冰糖蒸橙子，还能吸收厚实的维生素c这种物质可以抑制人体色素的聚积，能削减色斑天生也能淡化色斑，经常食用可以美白肌肤，另外冰糖蒸柚子中另有多种维生素和矿物质以及柚皮甙这些物质可以滋养肌肤延缓皮肤朽迈。

服法：柚子一个，冰糖适量，蜂蜜适量

1、柚子削顶，平削。

2、鲜柚的肉剥离出来，挖去柚子皮的白瓤。柚子皮要是整的。

3、把冰糖捣碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中。

4、隔水蒸至烂熟，也许15-20分钟后出锅，即可加蜜糖食用。逐日早晚各食一匙。有止咳化痰下气的功效。

小贴士：柚子皮一定要用盐仔细搓洗，去蜡；另外，柚子有滑肠的功效，腹部严寒、常患腹泻的人最好少吃；另有，服药时代不宜吃柚子。

以上水果的新服法你get到了吗？

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