脑出血来势汹汹，致残致命，要想预防需做好以下12点！

脑出血，简朴地说就是人脑内的血管破碎出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，预防脑出血需谨记下面注意事项：

1.稳血压

早期发现并实时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

2.调情志

保持乐观情绪，削减烦恼悲喜勿过，知足常乐。

3.戒烟酒

酒和烟都能使血管缩短、心跳加速、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压病人应戒烟酒。

4.择饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜水果、豆制品，配适量瘦肉鱼、蛋。

5.劳逸结合

制止劳累、制止体力和脑力劳动过分，超负荷事情可诱发脑出血。

6.防便秘

大便燥结，排便用力，极易使懦弱的小血管破碎面引发脑出血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我推拿。

7.不蹲便

蹲便时下肢血管会发生严重愚昧，加上屏气排便腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可削减脑卒中发生的机遇。

8.防摔倒

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较懦弱，趺倒后会发生颅内血管破碎的危险。因此行动时要稀奇小心。

9.动左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的肩负，又能磨炼大脑的右半球。医学研究解释，脑出血最容易发生在血管对照懦弱的右脑半球，以是提防脑出血的发生，最好的设施是在早晚时分，用左手转动两个健身球，辅助右脑半球的功效正常施展。

10.饮足水

要维持体内有足够的水，使血液稀释。平时要 养成多饮水的习惯稀奇是晚睡前晨起时饮1~2杯温开水。

11.适严寒

严寒天是脑卒中好发季节，血管缩短，血压容易上升，要注意保暖，使身体顺应气候变化。还要凭据自己的健 康状态举行一些相宜的体育磨炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12.重先兆

卒中会有一些先兆症状如无诱因的猛烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流难题等，应实时就医检查治疗。

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