长胖的缘故原由大多数人认为是吃的多，运动少导致的长胖，也有的人的长胖与疾病有关，或者与激素物质的使用有关系。然则让人万万没有想到的是：睡不够，是会长胖的！睡觉竟然是可以减肥的！固然，要合理的睡眠，而不是天天睡十几个小时。

1. 熬夜为什么会增肥？

首先，人在熬夜之后，食欲相关的激素排泄会受影响，会变得更想吃高热量的食物。其次，熬夜或者睡眠欠好，会影响身体瘦素的排泄，瘦素排泄削减会导致影响脂肪的代谢，熬夜导致内排泄杂乱，从而导致身体长胖。

2. 怎么睡觉能减肥呢？

有充实的研究显示：天天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增添得多；而天天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增添更多体重。一样平时情况下，建议天天的睡眠时间在8小时左右更好。同时，只要延续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平时少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

3. 为什么有的人熬夜两天还瘦了？

这个问题是许多人都想知道的，我以前的同时还和我说，他经常熬夜，自己也没胖，还瘦了呢。于是我的前同事得出结论：熬夜能减肥……

实在，熬夜导致的“人憔悴”看起来瘦了，体重也瘦了，减下去的并不是脂肪导致的瘦。人人知道减肥为的就是要减掉脂肪，而这种熬夜导致的瘦，减下去的仅仅是我们身体中名贵的肌肉而已。减掉肌肉可不是什么好事，这会使你以后的减肥之路愈加的难走！

4. 睡眠不足，补觉行不行？

许多人晚上熬夜，第二天快中午了才起床，也是睡够了8个小时。另有的人，可能是因为夜班的缘故原由或者是贪玩了，前一天晚上没有睡好，第二天回家补觉。

若是偶然熬夜了，补一补觉有利益，但若是经常熬夜，是没法把觉都补回去的。

对于经常上夜班，熬夜加班的人来讲，肥胖已经成为了“工伤”了。

综上，肥胖的缘故原由有许多，其中睡眠不足也是值得关注的。许多人说早睡觉睡不着，你去看一本书试试，保证你会困的。准备一本「一打开就困」的书，也不失为一个好选择哦。而且，建议在睡前半小时喝200ml左右的温牛奶，对促进睡眠也是有辅助的。不要喝太多，制止频仍起夜，影响睡眠。

本文为原创文章，克制剽窃，克制复制粘贴使用！