做为一名正儿八经的营养师，自从最先了指导客户减肥的职业以后，接触了太多形形色色的减肥人群，今天真的想发自肺腑的写一篇文章，抒发一下情绪，要不然感受自己会被憋死！

许多减肥的客户，来表达自己的减肥需求的时刻，都太过于迫切，都想着自己能够瘦的更多一些，甚至一个月要求瘦15斤以上，你以为营养师是大神吗？照样吸脂机？每个人的情形都不一样，你上来就要瘦十五二十斤的，我太难了！况且，另有以下这些特殊情形的人，请对号入座：

第一种：自虐成胖子型

有的人明显自己不胖，却千方百计的祸患自己，最终乐成的成为了胖子中的一员！许多有减肥需求的女性，你在看他们的资料的时刻会发现，基本就不胖！却死气白咧的想要减肥。好比某女郎：身高160，体重98斤，你都这样了，还要再减10斤，玩呢啊！瘦成电线杆真的好吗？更让人无奈的是，这类原本就不胖的人，非要去实验种种减肥产物，减肥药，或者是节食减肥，瘦下去了10来斤，然厥后跟你嘚瑟：“你看，我吃减肥药/节食，瘦下去了十斤呢，说明我照样有瘦下去的余地的！”乐极生悲的是，几个月后，反弹了二三十斤！然厥后找你减肥，然则这个时刻，身体代谢已经被损坏的伤痕累累，想减下去三斤都费劲！然后就乐成的把自己从一个尺度体重“减”成了一个名副实在的胖子！

第二种：胖就胖呗，还非得吃减肥药

许多人确实是体重超重肥胖，应该减肥，然则有些急于求成，过于盲目。不思量合理饮食和运动，以为这样减下去的速率比较慢。所以会选择那些声称瘦的很快的减肥药和代餐食物，甚至是节食，另有的人天天都不吃主食。简直，在最最先的时刻会瘦下去十斤八斤的，有的人基数大的还可能瘦下去几十斤，然则以后面临的终究是反弹和加倍肥胖。何须为了一时瘦的爽而践踏糟踏自己的身体呢！许多人确实瘦下来了，然则却同时被“赠予”了闭经、免疫力降低、脱发、皮肤憔悴、苍老、面色暗黄、记忆力减退……多个不良的症状！

偏偏在已经把自己的身体践踏糟踏的千疮百孔、代谢杂乱了以后才最先想起来营养师，硬着头皮找营养师调治，而这个时刻，你首先面临的就是反弹。由于营养师不会让你节食，会让你三餐准时定量，这对于历久不吃主食的减肥者来说，一定是会体重增加的。然后一些什么也不懂的人又会说：“营养师也不能让我瘦啊！是不是水平不行？”哎呀，你可别难为营养师了！

第三种：追求明星线条和明星脸

针对于以上两种人群，我想说：若是胖就好好减肥，别整那些花里胡哨的，不要太心急。俗话说：心急吃不了热豆腐！另有那些原本就不胖的，别没事就往减肥的行列内里挤，控制体重是可以的，没必要瘦成连亲妈都不熟悉的样子！

另有许多人是为了追求明星体型，不是我说你，你又用不着上镜，也不是名人，基本用不着追求明星脸。知道为什么明星一定要更瘦一些吗？是由于人们出现在荧屏的时刻，由于分辨率的问题，脸会显得比正常要宽和胖，明星为了上镜悦目，追求美感，赢得观众的喜好，不得不让自己瘦一些。你又不上镜，也不是名人，没人看你，别自作多情了，犯不着搞的那么瘦。明星再瘦，纵然危害了康健，人家年收入几百万几万万，买点昂贵的调养品调养身体，你行吗？盲目追星不可取！

那么，到底什么样子的人需要减肥呢？

实在看自己到底要不要减肥的最主要的依据应该是体脂率，不要只是参考BMI（体重/身高*身高，在18.5~23.9为正常），许多人BMI在正常局限，然则体脂率缺偏高，这类人就需要减脂增肌。建议家里备一个体脂称，女性体脂率控制在25%以下，男性在20%以下最好。

最后，提醒人人，减肥药理智，不要盲目！若是你是以上这三种类型的减肥人群，你这么做完之后去找营养师，要求人家帮你减下去十几斤甚至几十斤，你真是太难为人家了哦！

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