人人都希望自己的怙恃长命百岁，能够陪自己的时间久一点。老人们也希望自己身体康健，能够陪后代多走一段路！那么，在生活中怎么做，才气更好的贴近于康健的生活方式，让生命的这条线画的尽可能的长一些呢？

在饮食上，建议老人们做到饮食四不宜！

1. 用饭不宜热

许多人说，饭要趁热吃，水要趁热喝！不急！真的不要急！老年人肠胃粘与年轻的时刻不一样，随着身体性能的退化和朽迈，胃肠粘膜也会逐渐的变薄，对食物刺激敏感，若是什么东西都是趁热吃，反而很危险。过热的食物会对口腔食管和胃造成损伤。若是历久被过热的食物所刺激，很容易患上胃癌、食管癌。以是吃食物以及喝水的时刻一定要注重温度，不要趁热来，食物的温度以20-40℃为宜。

2. 用饭不宜快

老人用饭一定要做到细嚼慢咽，许多人在年轻的时刻养成了用饭快的习惯。每餐也就5分钟就竣事了，老了的时刻这个习惯照样没有改变，依然吃的很快。用饭快并不是什么好习惯！原本老年人血糖就不是很好控制，若是用饭太快，会增添血糖身高的速率，也会刺激胰岛素排泄，不仅仅对血糖欠好，还会增添腹部脂肪的积累。而且老年人因牙齿松动和脱落的征象对照常见，消化功效下降。用饭若是太快，就会对食物品味不烂，从而使胃的消化肩负变重。尤其是在吃鱼或吃含有骨头等硬物的食物时。更要做到细嚼慢咽，以免发生鱼刺或肉骨头鳗喉的意外事故。

3. 用饭不宜吃的太硬

太硬的食物只是个年轻人偶然挑战，对于老年人是不适合的。老年人的胃肠功效削弱，远远不比年轻的时刻，而且受到岁数的影响，消化液排泄变少，消化功效变弱，若是经常食用质地偏硬或煮得不熟烂的食物，时间久了就易患消化不良等胃肠疾病，还可能会导致经常出现胃胀气。也存在食物卡住咽喉的风险！

4. 用饭宜早不宜迟

老年人不要将饮食习惯改为天天两餐，天天若是吃两餐食物，会导致食物摄入的种类削减，营养摄入不平衡。三餐进食的时间宜早不宜迟，好比早饭建议在七八点钟吃完，不要拖到十点多才吃早饭。尽早的用饭有利于食物消化与饭后休息，制止积食或低血糖。特别是晚餐要注重时间，不要吃得太晚，建议在5点多就解决完晚餐问题。

除了以上提到的老人饮食四不宜，还要注重每餐的进食量，吃到七八分饱就可以了，不要吃撑！可以做到少食多餐，天天除了平时的三餐以外，还要吃两次加餐，可以增添营养成分的摄入，促进血糖平稳。老人要养成康健的饮食习惯，可以预防许多疾病的发生！