超准！亚健康自测表，若是得分在45分以上，就需要小心了

康健不仅仅指没有疾病或者病痛，它包罗三个方面即强壮的体魄乐观进取的精神状态和优越的心理素质有道德，以及与其所处的社会环境自然环境保持协调的关系。

亚康健是指非病非康健的状态界乎康健与疾病之间的状态，即身体没有发生器质性病变而是发生了功能性改变历久处于低康健水平。这是一类次于康健的状态，因此，又称“次康健”第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等。

亚康健状态的表现形式是多种多样的，上班族可以凭据下面这个测试，领会白己的康健状态。不需要花费太多时间思索任何一道问题，只要凭据白己身体的感受和生涯状态，尽快做出回覆。上班族可以从五个选项中选择最相符自身状态的谜底，统计所得分数，参考评分标准，剖析自己是否为亚康健。

评分标准

从未或没有—1分

偶然或轻度—2分

经常或中度—3分

不停或着重—4分

每次都是这样或严重--5分

问题

1.心悸心慌，心律不齐。

2.呼吸短促，呼气难题。

3.味觉不灵发酸气。

4.饮食不香，饭后泛起腹胀。

5.肌肤没有光泽，面色暗沉。

6.容易焦躁激动。

7.感应压制、苦闷。

8.感受伶仃。

9.精神紧张焦虑不安。

10.容易生气。

11.体无力、动作迟缓。

12-头晕眩。

13.消极。

14.性格孤僻、内向。

15.眼光凝滞两眼无神。

16.注意力涣散。

17.记忆力减退。

18.反应迟钝。

19.郁闷，情绪低落，心情沉重。

20.不易入眠，多梦易醒

21.失眠。

22.身体疲倦，没气力。

23.容易伤风，伤风之后不易康复，病情延续的时间长。

24.头发脱落，发质干枯。

25.口舌溃疡，咽喉疼痛，牙痛频频发生。

26.腰酸背痛。

27.颈肩疼痛。

28.头痛偏头痛。

29.四肢麻木。

30.厌倦事情

31.三餐缺乏省养。

32.常嫌疑白己的能力，缺乏自信。

33.吸烟。

34.喝酒。

35.生涯没有纪律。

36.熬夜，睡眠不足。

37.懒于与人来往。

38.有慢性疾病。

39.容易腹泻或便秘。

40.体重超重或者过轻。

41.每周加入的体育锻炼少于一次。

分数代表的意义

将所得分数相加，得分低于45分，证实身体基本康健，但若是不注重调整生涯、事情很容易陷入亚康健状态；得分在46-95分之间，预示着身体正处于亚康健状态，需调治身体状态；得分在96-125分之间，说明康健状态较差，需尽快调治；得分在125分以上，说明身体素质很差，患严重疾病的危险水平也会增添。