现在这个社会，上了床又这样？

还不是睡不着

！！！

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为什么？？？

用正性因素和负性因向来注释失眠。

在睡眠方面，中医学最看重的是阴阳和谐。

所谓“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。《黄帝内经·灵枢·口问》中也说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”

阴阳在昔人的脑海里，是很好明白的。然则对现代人来说，有点难题。

（实在也不难，现代许多医学指标都是用阴性阳性来示意的。）

那么，我们为了利便明白，用正性和负性因向来注释。

阳=（保持苏醒的）正性因素；

阴=（保持苏醒的）负性因素。

在日间，正性因素大于负性因素，人就保持苏醒，也就是阳出于阴；

如果在晚上，正性因素小于负性因素，人就会睡着，就是阳入于阴。

对于失眠的人来说，就恰恰相反了。

他们在晚上，正性因素仍然大于负性因素，以是就会失眠。

搞清楚这一点，我们就知道怎么去明白失眠这个器械。也知道失眠怎么去处置。

失眠的缘故原由=正性因素更多。

这些正性作用单独发作或相互叠加，可能会造成失眠。

失眠影响日间流动。

失眠不只是晚上的事儿，更主要的是会影响日间的状态。好比：

增添负性因向来辅助睡眠。

①愉快心情。可以思量睡前在小区公园散步半小时。

②音乐辅助。睡前播放轻音乐有助睡眠。

③泡脚。泡脚可以温暖肢末，削减脑部血流，抑制太过活跃的脑细胞。可以直接用温水。或者加入药方：黄连15克，肉桂3克，五味子20克，菊花30克。（广东省中医院针灸科李勇主任经验方）

④中药。

⑤针灸。

⑥辅助睡眠药物。

（按：④⑤⑥三点请在医生指导下使用，不要在网络上自己瞎学，以是我不详细写。）

⑦可用吴茱萸6-9克打碎后蜜调敷于涌泉穴，24小时换一次。

⑧下昼四点以后，不应饮咖啡或浓茶。

⑨适当运动或劳动。

⑩就算日间精神不振，也不要过分补觉，以免加重夜间失眠。建议午间小憩30-50分钟。

⑪削减睡前玩手机时间。据研究，手机电脑对睡眠的影响，可能和褪黑素削减排泄有关。

邱医生善于减重与中医调治，力争为每一名想要优美身体和康健的人打造个体化的体重治理方案。

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