对于女性来说，一生会有三次的“起义期”，一次是青春期是成熟的最先，第二次是孕期，孕激素的水平突然升高以及产后降低给这个阶段增添了更多的焦躁和焦虑感。第三次就是绝经期，在绝经期因雌激素下降所发生种种症状的周期，通常被称为是“更年期”，尤其是绝经期对于女性来说意义重大，对于康健的影响也更多，那么对于女性来说，一样平常多少岁绝经正常呢？女性快绝经的时刻都有哪些症状？绝经后吃什么最好？

女性一样平常多少岁绝经正常？

对于女性来说正常的绝经时间是在45-55岁之间，不外也有破例，凭据差别人的差别身体状况也有提前以及延后的。然则大部分都是在45－55岁之间，实在没有严酷意义上的某个人准确的绝经时间，然则进入到这个岁数区间以后，若是泛起生理期不纪律或者说不正常的症状，那么就意味着要绝经了，而面临绝经是需要做一些准备的，以更好的应对绝经带来的种种症状。

女性快绝经的时刻都有哪些症状？

女性绝经通常从绝经期最先到彻底绝经会连续数个月，除了每个月的例假变的不正常，或多／或少，时间禁绝等种种杂乱的症状外。还会泛起一些因雌激素下降颠簸所导致的其他的症状，如：潮热／焦躁／睡眠不佳／便秘／枢纽疼痛／注重里不集中／疲劳乏力等等问题，严重的还会导致抑郁，因此在这个时代应该努力应对，若是症状严重，也可以就医遵医嘱用激素干预治疗，配合渡过这个周期。

绝经后吃什么最好？

女性绝经后也意味着会加速朽迈的脚步，同时也会增添许多疾病的风险，如：骨质松散／痛风／心脑血管疾病等等，因此对于绝经后的女性来说，饮食以及生活方式是否康健平衡就显得十分的主要了。以下饮食建议能够更好促进康健以及抗朽迈。

1.能力摄入控制，随着岁数的增进，进入到40岁以后的中年期，由于基础代谢的降低，总能量的摄入也应该降低10%左右，制止肥胖。

2.新鲜蔬菜天天至少500g，尤其是颜色厚实的蔬菜，如：番茄／胡萝卜／红黄甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，这些食物搭配不仅有助于减肥，还在有助于预防心脑血管疾病，也同时有抗朽迈，护肝明目的作用。另外就是深色的绿叶蔬菜，这些蔬菜中富含厚实维生素和矿物质外，另有厚实的纤维可以润肠通便，肠道的康健有助于延缓朽迈，而其中的植物活性物质可以预防疾病以及抗朽迈的作用。

3.足量饮水，饮水异常的主要，除了可以缓冲枢纽的摩擦，提升身体的代谢，还能够使我们皮肤细胞更水嫩，预防心脑血管疾病。

4.粗细搭配的主食，粗杂粮中的b族维生素加倍厚实，有助于珍爱心脑血管系统以及皮肤。

5.鱼肉，对于肉类最好的选择就是鱼，可以每周三次每次100g，也有助于控制体重。

6.新鲜水果，然则要注重天天最好200-350g，由于水果果糖也较高，吃多了会影响体重的控制。

7.豆制品，豆制品对于女性抗朽迈／预防骨质松散／预防心脑血管疾病／预防便秘等等有异常好的作用，最好天天都有，若是喝豆乳最好将豆渣一起吃掉，效果会更好。

8.牛奶等乳制品，异常主要，这些食物中的钙异常厚实，有助于预防骨质松散。