生命早期1000天：孕期这个问题最易增添宝宝出生后的自闭症风险？

对于宝宝来说，身体康健虽然主要，然则心理康健更主要，有的时刻甚至比生理上的康健还主要，尤其是儿童中对照常见的“自闭症”，造成自闭症的因素有许多，而这些因素中，有一个因素可能许多人都没有想到，那就是孕期便秘。人体的肠道与大脑是存在着迷走神经的，以是肠道的康健与情绪也有着十分主要的关系，而若是孕期母亲存在便秘的问题得不到缓解，那么就会增添宝宝出生后的自闭症的风险。

人体的肠道中有许多的神经，其中有一种神经叫做“迷走神经”，这种神经系统直接连接着大脑，这个迷走神经都能起到什么作用呢？好比口胃，你想吃的器械的，有的时刻是肠道的选择。或者许多人的第六感受，这种感受也多来自于肠道的迷走神经通报的。因此，若是肠道不康健，才会对大脑发生这么主要的影响。

那么若是孕期的女性一直有便秘的问题得不到很好的改善，宝宝出生时需要经由母亲的产道，那么对于菌群的接触，首先接触的就是妈妈肠道中的菌群，这些菌群也会直接影响宝宝肠道菌群的确立。这种风险通常是对顺产的宝宝来说的。剖腹产的一样平常不存在这个问题。以是对于孕中晚期的女性来说，更要注重便秘的问题一定要缓解，制止增添宝宝出生后自闭症的风险。

孕期的中晚期最容易泛起便秘的问题，这也是许多准妈妈苦恼的问题，孕期便秘同时也会影响准妈妈们的情绪，以是缓解便秘不仅仅对胎儿主要，瞄准妈妈也同样主要 ，那么缓解便秘都有哪些方式呢？一样平常缓解便秘都是吃一些富含膳食纤维的食物，然则对于孕期，尤其是中晚期的女性，方式就要更仔细一些；

1.多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维是含水的膳食纤维，对于润肠通便的效果更好。对于控制体重的效果也好，天天最好不低于500g，其中绿叶菜占比2/3。

2.水果200-400g，水果中也富含膳食纤维，然则由于果糖较高，为了更好控制体重，建议不跨越这个量。

3.粗杂粮搭配食用，粗杂粮中膳食纤维高，其中B族维生素也对照丰富，不仅有助于胎儿的发育，还能起到缓解妊娠反映，以及缩短发生的作用。

4.薯类，薯类要适量的吃，而且最好不要空腹食用，由于薯类的糖分高，若是空腹吃容易刺激胃酸排泄，再加上胎儿发育会造成肠胃的榨取，很容易泛起反酸，而胃酸过多也会加重反酸的症状。

5.少食多餐，这个最主要，由于到孕中晚期，胎儿发育的越来越大，肠胃被榨取的情形也更严重，若是一次吃的过多，势必会有食物反流的问题，不仅影响孕妇自己的康健，也会影响胎儿的营养。因此建议把天天的食物分成五餐食用，每次可以吃到不饿的状态，饿了再吃，切忌吃撑。这样即能维持一个更好的体重，又能保证胎儿的营养，还不会造成孕妇的肠胃不适。

6.保持一个优越的心情，情绪会被胎儿感知，若是妈妈发脾气不开心，宝宝也会有一样的情绪，最主要的是，情绪不好会造成或加重便秘，因此最好每一天保持一个优越的心情，若是不开心，一定要实时疏解，不要忍耐，这样也可以预防产后抑郁的问题。

希望每一个妈妈都能好孕，也希望宝宝生命早期1000天中都能康健发育，康健成长！