漫漫长夜，你是否还在一只两只地数着羊，守候睡意的到来呢？

黎明将至，你是否还辗转难眠，一夜“未合眼”，让你感应疲劳不堪呢？

作为一个失眠者，不仅忍受着心理上的折磨，还要承担着身体康健上的风险。

那么，失眠事实对身体有哪些影响呢？

无论是从传统的中医角度来说，照样从现代医学理论来看，睡眠对于康健来说都有着相当主要的意义。中医以为，睡眠可以辅助脾胃消化食物，可以养精生血。清代医学家李渔曾经说过，“养生之道，当以睡眠居先，睡能健脾养肝，睡能强筋健骨”。何止是医生，就连我们普通百姓也知道：药补没有食补好，食补不如觉补强。

从现代医学理论来看，夜间是身体各器官修复的最佳时间。人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间排泄的。肾上腺皮质激素一样平常是在夜里两三点钟排泄的，它可以促进糖类的代谢，保证肌肉的生长发育。而生长激素是在入眠后发生，不仅保证了人体的生长，同时还可以延缓朽迈。除此之外，睡眠还对荷尔蒙的排泄以及细胞的新陈代谢有着一定的影响。

实在，许多情况下，失眠都是由心理因素造成的。心理因素包罗睡前兴奋、过分重要、郁闷、恐惧以及焦躁等等。情绪的压力导致心理警醒水平的升高，从而发生失眠。

若何让失眠者心理不再受滋扰，拥有一个优越的睡眠呢？

1、不要过于看重睡眠

睡眠是让大脑和肌体休息恢复的最好方式，但运动磨炼同样能达到此目的，若是你前一晚上没有睡好，那么第二天早晨起来，洗个热水澡，然后出门做一次磨炼，身体一样获得恢复、精神抖擞。而大多失眠者都市以为睡眠才是最主要的，整天都在想着“若何入睡”的事，而效果却由于心理压力过多，事与愿违，终日浑浑噩噩。

另外，一样平常情况下，人天天只有4个小时左右的深度睡眠，其余时间都是有梦睡眠，若是一个人延续3天不睡觉，那就会精神溃逃了。但却又有许多人说自己很长时间都没有睡好觉了，但他一样头脑正常，并没有精神溃逃，这足以说明失眠并没有想象中的那么恐怖，所以说，人不要把失眠看得过于严重，要信赖自己的生命力。

2、若是你一旦失眠，那就接纳天真烂漫的态度吧

睡眠是人体的自然反映，不要刻意地去控制它，若是你放松心态，不去强求“睡着”，那么半个小时后自然就会入睡了，若是你总是畏惧睡不着、畏惧午夜苏醒，效果是越怕就越苏醒，然后又对自己的畏惧感应重要，从而形成恶性循环。

实在正常人午夜也有苏醒的时刻，但他们不会有畏惧的想法，不会有排挤的头脑，不会憎恶自己，会完全接受自己的自然状态，这样才气放松，才会拥有“睡眠”。

3、不要刻意地“补觉”

有的失眠的同伙，会以为自己晚上没有睡好，就在日间补觉，效果又无法深度睡眠、似睡非睡，到头来弄得模模糊糊、昏昏沉沉。不只没有补足睡眠，反而让自己以为很累，而且又导致下一个夜间“无觉”。

日间与其在家里补觉，还不如到户外举行磨炼，让身体感应疲劳，累了、困了再上床睡觉，很快就能进入梦乡的。

总之，若是您经常失眠，不妨实验一下自我调整，改变自己的生活方式和习惯，也许逐步就拥有了康健的睡眠，就像小品中的台词一样：“沾枕头就着，呼呼滴”。

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