现在人最缺什么？不是吃的、穿的、住的，而是睡眠。大人的事情、孩子的学习、老人的忧郁焦躁，即便有些“轻松没事儿”的人，又得玩手机、打游戏，都严重剥夺了自己的睡觉时间，怎能不缺觉？

以是，一旦到了周末、一旦有了机遇，就报复性地强补“觉”，更是有些年轻人，晚上玩游戏日间睡半天，这种“指鹿为马、昼夜不分”的方式，看似把“觉”补回来了，而实际上呢，发生“早死”的几率会更大。

是啊，缺觉会导致人体抵抗力下降，会增添患病的风险，那么“使劲睡”就是好事吗？今天我们要说的就是这个问题：过多的睡觉好吗？谜底是否认的。睡眠不足容易引发疾病，“觉”睡多了同样有害处，这不是自相矛盾，这是阴阳平衡的需要，就像天平一样，哪头重了指针都市偏离中央。

对于“睡觉时间过长”有害的问题，我想从两个方面举行论述一下

一、打破了人体的生物钟

什么是生物钟：绝大多数人的明白都是错误的，它并非是身体简朴地发出睡觉、起床的时间，生物钟是一个整体的看法，它是人体对生命流动的一种自动调治，包罗许多方面，比如说人体的温度、人的血压、脉搏的跳动等等各项的心理流动；还有人的脑电波、心电波、经络电位、体电磁场等体内信号的转变，以及人的身体能量、情绪和女性朋友的经期时间等。都市随着时间的改变而自动发生调治。不要小看了人的生物钟，它要比任何人为设定的程序都可靠得多。

这就是生物钟，一个整体的自我调治的历程，这个历程一旦被打乱，就相当于你的电脑程序被病毒攻击了一样，会丢失文件甚至是关机。电脑关机了可以重启，而人一旦关机了，那就彻底地“完蛋”了。

睡眠不足能够打乱生物钟，睡眠过多同样可以造成生物钟的“无法识别”，而生物钟又关系到的人的“种种大事”，因此说，睡眠过多，打乱生物钟，就是在自找苦吃，也更容易让人提前关机，发生“早死”。

二、任何事都矫枉过正

实在，这个应该属于哲学的范围，但是在我们的中医理论中，是有许多哲学看法的存在的，比如说人体阴阳，用哲学的看法注释那就是矛盾的双方，它是一个相辅相成的关系，哪个多了都市出现问题的。

人体的生命体征，是需要休息和运动并存的，若是你睡觉过多，势必会削减运动的时间，就会减缓了人体中气血流动的速率，只有气血充实的运动起来，才气给各脏腑器官提供足够的营养，气血充盈人才更有活力，才更康健。反之人会变得萎靡不振，尤其是女性，还会加速朽迈的速率。而这一切，岂不都容易发生“早死”？

有观察发现，睡觉时间过多，早死的风险会提高30%，睡觉时间过长，会影响血压、导致糖尿病、神经系统功效杂乱、记忆力减退等症状的发生。

那么，最佳的合理睡眠时间是多少呢？

睡眠的时间，是凭据岁数而定的，一样平常情况下，学龄前儿童睡眠时间在11～13小时之间，6至13岁的儿童应该为9至11小时，而14岁以上的青少年应该保持在10小时左右。成年人则为7～9小时为宜，暮年人为7小时左右。

这个睡眠时间是国际上公认的合理时间，人人要记着不要跨越这个数。实在对于我国人来说，青少年的睡眠时间普遍为不足，若是说睡眠过多，那也是寒暑假的“有时征象”，因此问题不大。

现在最容易睡眠过多、或者是睡眠不合理（午夜不睡，日间不醒）的应该是那些“不忙”的中青年人，以及一部分暮年人。

总之，睡眠不足影响康健，睡觉过多“跨越数了”同样容易发生早死。合理安排睡眠时间，才气让机体各器官获得充实的休息恢复，才气更康健。