女性生育后恢复身体，3种简朴运动，做个“挺好”的女人

许多女人生完孩子后，由于哺育的缘故原由，身体会履历一次“变形记”，曾经的魔鬼身体被推翻，同时也大大降低了回头率。胸部的“走样”，即便穿了矫正的亵服，也无法再找回曾经的自信。

对此，许多女性都是烦恼异常，不知该如之奈何。今天，就教人人几个简朴的运动方式，在家里就可以做了，既利便又管用，拥有傲人曲线不是梦，您不妨试一试。

1、举矿泉水法

动作要领是这样的：平躺在床上，将两臂伸直，每个手里各拿一个装满水的矿泉水瓶，徐徐地将其举到胸前，然后停下来坚持10秒后逐步放下。可以休息一会（2分钟左右），再重复适才的动作，这样天天频频演习10次左右，一周后再逐渐增添举起的次数。坚持几个月，胸部肌肉会获得一定的磨炼，身体自然会有所改善。

2、单杠运动

有些人会说，这需要单杠，家里没有我做不了。实在我更想对你说：若是你真的想恢复身体，那就想想设施吧。女孩子，体重都不会很重，卫生间里的晾衣杆完全就可以行使（那种免打孔的就可以，晾衣磨炼两不误）以及拉门的门楣上。

天天拉几回单杠，刚开始的时刻不要限制次数，能做若干就做若干，以免造成肌肉拉伤。然后再逐渐增添次数。天天早晨起床后或睡前做几回（饭后不要马上做，休息两小时后再磨炼），既能恢复身体，又能提高体质，何乐而不为呢。

3、俯卧撑

想恢复傲人的身体，做个“挺好”的女人，做俯卧撑是很有需要的。而且做起来又很简朴，没事的时刻，身体平俯在地板上，双手撑起身体做俯卧撑，注重姿势要准确，这样才达到到真正的目的。次数与时间自己掌握就可以了，凭据自身状态，做到合理磨炼是最好的。

做俯卧撑的同时，可是顺便做做仰卧起坐，虽然说不能完全减掉腹部的赘肉，但至少可以练练腰部、背部和肩部的肌肉，使其更具气力。记着：肌肉发达、满身充满气力的女性才更有活力。这样的女人，夫妻间的生涯也会更幸福。

磨炼的同时，也可以配合胸部推拿，将双手放置乳房底部，将其包裹住，之后顺时针方向轻轻推拿一分钟左右，让后再用同样的力度和方式逆时针推拿，天天运动后推拿一次。

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”，万事都有自己的纪律，恢复身体同样云云，没有“速成班”，更无法坐享其成。这是一个恒久的历程，并非一朝一夕的事。只有锲而不舍地起劲，才气从根本上恢复曾经的魅力，找回昔日的自信，做个“挺好”的女人，