走路是世界上最简朴的运动方式之一，经常走路可以使身体加倍康健。跟其他运动相比，走路算不上是猛烈运动。走路的时刻，枢纽和骨骼的摩擦，可以促进新陈代谢，能够消耗热量，这也是许多想减肥的人的一种减肥运动方式。

走路磨炼身体有许多利益，照样一个廉价的健身方式

1、可以舒筋活络

走路磨炼异常适合坐在办公室中的白领们，或者是退休后闲在家里的老人们。由于缺乏运动，就会泛起经络僵硬，身体不舒服的症状，经常走走路，既不是猛烈的运动，还能起到促进血液循环和新陈代谢的功效，舒筋活络，自然放松。

2、可以削减疾病

人体也相当于一台机械，总也不运动，时间久了就会生锈一样，身体容易生病，尤其是家里的老人，饭后出来走走、散散步，能够促进胃肠道的蠕动，助消化，增添食欲，还能增添内脏的弹性。

3、可以减轻体重

有句俗话说得好“吃肥了，走瘦了”，就是这个原理， 胖子大部分都是吃出来的。总走路的人，自然就会瘦。现代饮食水平的提高和生活方式，让许多人成为了胖子，尤其是上了年数的老年人，更是发福。有钱难买老来瘦，这也是许多人的保健意识，由于肥胖会导致种种心脑血管疾病、高血压和糖尿病等。以是，许多人都加入了走路的队伍。

走路也要科学，60岁以上的老人，天天走若干才算合适？

走路虽然利益多多，然则也要讲求科学，有些人喜欢随着人群一起暴走，以为只有走得快了，才气起到磨炼身体的作用，天天要走一万步。这些数据可不是对每一个人都有用，要根据自身的情形来定，有些人就不合适快走，一万步也不是每个人的尺度。若是60多岁了天天还随着暴走团暴走，对半月板的损伤异常大。

对于60岁以上的老年人来说，医生给出的尺度是天天走路4000步以上就可以，速率也要循序渐进，不能一下子就提速，等到身体顺应了才气逐渐提速，但也不能要求太快，毕竟是磨炼身体，不是体育运动员，不需要超负荷的运动。