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前言

最近一段时间，想必大家的心情都市很庞大，从来没有一个假期会像这个假期一样，让人感应云云的难耐，难耐的缘故原由并不是不能出门带来的未便，更多的是为疫情生长的担忧，我们异常希望这个假期赶忙竣事，假期的竣事意味着我们乐成的控制了这次疫情，信赖通过我们每个人的起劲，这一天很快就会到来。

我们在为一线抗疫工作者担忧的同时，更多的是一种敬畏，大家都亲切的关注着疫情生长情形，而此时最应该做的事情就是好好呆在家中，配合相关部门做好一切防控措施，宅在家中这段时间，许多同伙都已经意识到了康健的主要性，只有身体康健才气更好的迎接生涯，而此时保证自己和家人的身体康健才是最要害的。

现在正值季节交替，要加倍注重调养身体，虽然大家不能够外出流动，然则完全可以通过饮食来调治身体，康健的饮食对于保健的意义异常大，食物中的种种营养元素是维持人体正常运转的必要条件，只有合理的摄取才气使我们的身体加倍康健，而种种自然食物中具有的食用功效加倍是被我们所需要的。

坚果是大家都异常喜欢吃的食物，其口感浓香醇厚，不仅异常鲜味，而且种种坚果中都含有异常厚实的营养身分，而这些营养身分决议了其具有怪异的功效，在这个特殊时期，大家应该只管选择一些可以起到润肺利肺作用的食物，从而起到更好的保健作用。

下面我们就来先容4种有助于润肺利肺的坚果。

【核桃】

核桃是许多同伙都异常喜欢的一种坚果，而核桃并不是一种仅仅作为零食来食用的坚果，大家都知道核桃营养厚实而且食用功效突出，这也是许多同伙经常吃核桃的缘故原由，虽然核桃吃多了会有油腻感，然则适量的食用对于康健是异常有益的，核桃中含有多种维生素和铜，镁，钾，磷，铁等矿物质，核桃营养价值异常高，并具有补气，养血，润燥，化痰，润肺等食用功效。平时可以适量的食用，是一种异常好的坚果。

【花生】

花生的用途异常普遍，不仅仅是以一种坚果的形式存在，花生许多时刻被用来制作菜品，无论用来油炸照样水煮都异常受人迎接，由于花生的味道异常浓香，吃起来有一种吃完还想再吃的感受，许多时刻大家选购花生都是由于它的味道，而很少去关注它的营养价值和食用功效，花生中含有蛋白质，脂肪和多种维生素，而且花生中还含有一定的锌元素，花生是一种异常有营养的食物，花生在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”其具有醒脾和胃，润肺化痰，清咽止咳的功效。

【杏仁】

杏仁这个词大家都不生疏，然则平时经常食用杏仁的同伙可能不多，由于现在林林总总的坚果令郎满目，大家并不会过多的关注杏仁，杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，虽然杏仁并不是很普通化的一种坚果，然则其用途也是异常普遍的，杏仁经常被用在制作烘焙和饮品中，也有许多菜品是使用杏仁制作的，杏仁虽然口感不会稀奇的香浓，然则其具备了异常高的营养价值，杏仁中含有蛋白质，脂肪，膳食纤维和钙，铁，钾，锌等多种矿物质，杏仁具有润肺，平喘的作用，对于治疗呼吸道疾病，润肠通便有较好的作用。

【西瓜子】

西瓜子是一种常见的休闲小零食，虽然属于西瓜的种子，然则经常被人们看成坚果来食用，西瓜子同样具有较为浓香的口感，大家选购西瓜子很大的缘故原由也是由于它的味道，至于西瓜子的营养价值和食用功效，大家相对领会的会比较少，西瓜子中含有厚实的蛋白质，脂肪酸，维生素B族，维生素E和钾，铁，硒等矿物质，具有利肺，润肠，健胃等功效，可以起到清肺化痰的作用。

总结

一些常见的食物，其中含有着多种对人体康健有益身分，而往往人们更多关注的是食物的味道，很少去关注营养价值和食用功效方面，恰恰这些才是我们需要关注的问题，食物的味道虽然主要，然则人们能从中获取到的营养身分加倍主要，只有对食物有加倍深入的领会，才气更好的指导我们的一样平常饮食。