高血压最怕的运动是什么？医生忠言：运动要注意这3点

许多高血压患者都以为得了高血压就不能运动。实在高血压患者是可以运动的，只要运动的方式科学、合理。有人问，高血压最怕的运动是什么？高血压患者运动需要注重哪些？

高血压最怕的运动是什么？

1）猛烈的无氧运动

高血压最怕猛烈的无氧运动。

所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情形下开展高速猛烈的运动。好比，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间需要大量能量的运动，均为无氧运动。为什么高血压患者最怕无氧运动。这是由于在做无氧运动时，人需要屏住呼吸，拼命发力，这时刻血压会迅速升高。

这么做会突然给血管带来很大的肩负，以是高血压患者的血压会在做无氧运动时升至危险值，而动脉硬化患者在做无氧运动时则可能因血栓随血流移动进而堵塞血管，患上心肌梗死或脑卒中。总之，高强度长时间的无氧运动对高血压患者身体健康无益，反而可能加重病情，甚至造成心血管事宜。

2）血压未控制时的高强度运动

许多高血压患者由于林林总总缘故原由，未能坚持服用降压药，这就容易导致自己有高血压而不知情，导致高血压状态下仍然猛烈运动，这样异常容易让自己处于心脑血管事宜突发的危险之中。因此需要提醒高血压同伙，经常监测自己血压是否正常，同时坚持规范服用降压药异常重要。若是没有做到这一点，举行高强度运动是很危险的。

高血压患者运动需要注重哪些？

（1）选择有氧运动

为什么给高血压患者推荐做有氧运动，这当然是有缘故原由的。所谓有氧运动，正如其名所示，是指在氧气充实供应的情形下开展的运动。我们在流动身体之时，会通过呼吸将氧气吸入体内。慢跑、健步走、瑜伽、太极拳、骑自行车等运动，都是有氧运动。有氧运动是一种边呼吸边流动身体的运动，不会导致血压突然升高。历久有纪律的有氧运动对高血压患者而言有助于降低血压。

（2）选择合适的运动时间

许多人喜欢早起晨练，然则高血压患者的晨练时间最好是在10点以后，由于早上的6点到10点是血压的高峰期，也是心肌梗死、脑卒中的高发时间段，因此建议高血压患者在上午10点之后再举行运动。此外，建议高血压患者晚上的运动时间为7点以后，也就是晚饭后的半个小时到一个小时之后再运动。

（3）不空腹运动

患有高血压的患者万万不能空腹运动，由于在空腹的情形下，是没有营养泉源的，会导致身体的能量降低、体力不支，而运动又是异常消耗能力的。因此，不建议高血压患者空腹举行运动。

结语

总之，高血压患者也是可以运动的，详细运动类型需要凭据小我私家详细情形选择。适当的运动是可以有用稳固自身血压的，建议高血压患者听取医生的专业意见，选择适合自己的运动方式。照样要凭据患者自身身体情形和血压控制情形辩证看待的，选择适合自己的劳动量和运动方式，对于辅助控制血压是有利的，不要照搬别人的运动方式和强度，也不要被疾病吓得不敢运动，定期监测运动前后血压颠簸情形，适时举行调整，在天气逐渐转凉的时刻注重保暖，削减心脑血管疾病的发生。