春节是个长假，大家都知道好好休息休息，至少没有工作上的烦恼，然则除了给身体休息之外，您是否给自己颈椎腰椎休息了吗？许多人到了假期虽然没有上班，然则历久低头玩手机或者看电视，原本就不怎么好的颈椎，腰椎更是泛起了种种问题。

今天才大年头二就有一个小伙子颈肩部疼痛严重就来医院了，年三十春节联欢晚会，自己躲在被窝里看直播，竣事后又有囧妈免费看，更是乐此不彼延续熬夜，到了年头一就最先腰酸背痛，今天着实忍不住就来医院了，一检查原来就是颈椎病，历久低头看手机或者某个姿势维持时间太长导致的，最后举行了理疗，用了相关的药物举行控制，而且嘱咐他一定要少看手机，虽然现在新型冠状病毒性肺炎盛行，不能外出流动，然则也不能整天待在家里看手机，提醒列位假期不长，然则一定要给您自己的颈椎，腰椎好好休个假，否则最后背黑锅的照样自己。

1.少玩手机多打球

现在手机不能离手，到了假期整天捧着手机玩的人着实太多，每次到了长假后期就有许多人来看颈椎或者腰椎的问题，不完手机不可能，然则要有时间限制，最好每个一小时放下手机，给手机充充电，顺便自己也流动一下打打球，推荐打打羽毛球，可以放松一下颈椎，或者也可以拍拍篮球放松一下自己的腰椎，休息的时间也许15-30分钟，也不用太多，主要是为了制止颈部腰部的肌肉历久处于紧张状态而泛起疲劳，适当流动有利于缓解肌肉疲劳。

2.疲劳的肌肉喜欢温度

在临床中大部门的颈椎病或者是腰椎间盘突出对温热对照敏感，接纳热敷的方式往往就可以到达缓解疼痛的作用，以是对于自己疲劳的肌肉大家都可以接纳有温度的治疗方式，然则有些情形需要大家注重，温度不能太烫，这样容易烫伤，而且局部皮肤会泛起瘙痒等转变，甚至泛起红疹，以是温度保持在40度左右对照理想，同时这个温热治疗建议是相对偏干燥的，不能是用湿毛巾去热敷，一样平常可以用电吹风或者是热水袋，暖宝宝也是不错的选择。接纳热敷的时间一样平常是半小时左右，不要延续跨越一小时，这样不只没有很好的效果，反而由于历久热敷导致局部组织肿胀。

3.有事没事做个体检

颈椎腰椎有问题不能仅仅通过疼痛来判断，有些人都知道自己的腰椎或者颈椎欠好，然则都市简朴的认为是颈椎病或者是腰椎间盘突出，从来没有到医院好好检查过，实在引起颈肩痛，腰背痛的缘故原由有许多，不能以为自己身体很好，没问题，许多时间错误的熟悉经常导致病情延误，早期举行检查以免误诊漏诊，这样的惨痛教训有许多，一直以为是颈椎病没想到是脊柱的肿瘤，一直以为是腰痛的问题，原来是前列腺的问题，以是请大家不要大意，有事没事做个体检，排查一下可能的情形，特别是历久有腰痛或者颈椎有问题的同伙更需要抓紧排查。

总之以下几个重点需要大家掌握：

1.适当休息

2.抓紧治疗

3.自动排查

许多疾病在于早期诊断早期治疗，不能盲目自信，亡羊补牢为时不晚，只有自己对自己的身体重视而且卖力，才气到达真正的康健，也祝愿大家有个好假期，今年春节长假特殊，未有康健最主要，大家好好珍惜！！