随着春节前后一场恶性病毒的“袭击”，免疫力这个词，重新成为广大群众的“口头禅”。实在，不只是在当前的“特殊时期”，不管在任何时刻，有意识地去提高自己的免疫力，都十分主要。

4个症状频仍泛起，提醒你的免疫力快“撑不住”了，别心存侥幸

1、经常精神不振

免疫力实在是受大脑的神经控制的，他们之间的关系是异常的亲切的，若是大脑泛起了什么问题的话，免疫力也是会有影响的。有时刻明显睡了很长的时间，然则照样会以为很困，头晕脑胀的，一整天都是萎靡不振的样子，心情也异常的欠好，这就说明免疫力可能降低了，紧接着可能就会生病了，有这种情形一定要注意了。

2、经常伤风

免疫力降低就会导致生病，由于免疫力就像一层保护膜一样抵挡着外面的病毒，若是免疫力泛起问题，病毒喝细菌就会进入身体，然后引发林林总总的疾病，以是经常伤风的话，很有可能就是免疫力降低了。

3、经常失眠

失眠和免疫力之间也是有联系的，由于一样平常失眠都是由于身体状态欠好，生病或者是其它的不舒服都是会导致失眠的，而这些情形的泛起主要又是由于免疫力低下，可以说免疫力降低间接导致了失眠的泛起，经常失眠整个人的状态会非茶的欠好，精神会溃逃，以是要实时去治疗。

4、经常肠胃不舒服

很多人以为肠胃不舒服都是由于饮食或者生活习惯导致的，实在它和免疫力也是有关系的。免疫力低下的人，肠胃状态一样平常会很差，泛起腹泻、便秘或者时肠胃疼痛等情形。有这种情形的时刻一定不能吃生冷的器械，否则情形会加倍的严重，可以服用药物缓解，严重的话照样要去医院的。

若何增强免疫力？不妨学会这3招，在家就能把身体养得棒棒

一、平衡营养，合理饮食

逐日食物要周全营养，吃好了能增强免疫力，否则抵抗力下降，易生疾病。食物要以谷物为主，每周蔬菜和水果的种类最好有50种以上，少食多餐，少盐少油，食物一定要清洁新鲜。天天从食物中摄入的蛋白质、维生素和微量元素不能少。

此外，有针对性的弥补一些促免疫的营养素也是很有需要的，好比蛋白质、种种维生素以及植物功效化学素如多糖类、皂苷类等营养物质，对免疫系统的促进会有极大的辅助作用。如香菇多糖，灰树花多糖，就是不错的营养素，他们还被制成注射液来供人体提高免疫力使用，这也是由于香菇、灰树花等菇类中富含真菌多糖。此外，现在市面上也有由香菇、凤尾菇、灰树花等多种食用真菌破壁提取制成的多菇食用菌饮品，直接服用也可较好地促进人体免疫。

二、保证睡眠

人在睡眠的过程中，身体会分泌出大量的促进代谢和免疫力的激素。若没有足够的睡眠时间，身体休息欠好，就会影响这种激素的合成，体内的环境也会失调，这样内分泌和免疫力都受到影响。以是天天尽可能在11点前睡觉，并睡足7小时，早睡早起。这样身体的免疫力才气提高，抗病的能力增强。

三、劳逸结合

事情主要，但身体是革命的本钱，事情之余，要多抽时间锻炼身体。最好的是户外运动，能够促进新陈代谢、强筋健骨、增强身体免疫力，预防种种疾病。运动以一周5次，每次40分钟为宜。

免疫力一直都有，只是在人体里的强弱差异，这就需要每个人用准确的方式来叫醒它，让它强壮起来为人体服务。人在差异的岁数免疫力会有差异，20多岁是免疫力最强的时刻，但到了30岁会逐步下降，需要大家经常给它加油，这几个“叫醒”免疫力的方式，大家可要记好喽。