增强免疫力对抵制病毒具有主要意义，在这次的新冠肺炎疫情当中。被熏染的人和重症患者，普遍都是免疫力低下和有一些基础疾病的人群。由此可见，免疫力强的人，“死神”都市和他保持一定的距离。

那么，在生活中，弥补哪些营养素可以辅助提高免疫力呢？

1. 蛋白质

蛋白质是提高免疫力的主要营养素，蛋白质可以增添和维持肌肉的量，辅助机体修复受损的组织。而且免疫球蛋白以及种种酶的本质都是蛋白质。蛋白质就相当于修建施工时刻的砖，若是没有了蛋白质，什么都干不了，机体就会失去一切，造成抗病力下降，容易被病毒熏染。厚实的肉蛋奶的摄入对弥补优质蛋白质极为主要！

2. 维生素C

维生素C也是增强免疫力的主要物质，当体内维生素 C 缺乏时，身体的抗熏染能力会下降，身体会感受疲劳，炎症反映升高，组织的修复受到影响等。若是人体未被病毒熏染，只需要保证体内维生素 C 不缺乏即可，一样平常是天天100mg。无需大量弥补。大量弥补维生素 C 是有害无益的，可能带来胃痛、腹泻、肾结石风险上升等副作用。这里所说的大量，通常是指逐日 1000 mg以上的剂量。某些敏感人群可能在更小的剂量时就有反映。新鲜的蔬果是弥补维生素C的主要物质，天天蔬菜一斤，水果半斤。

3. 水分

很多人通常都对照忽略喝水，只有渴了才会去喝水。建议不要等渴了再喝水，当人感受口渴的时刻，细胞已经被渴死了很多了。水也是身体营养物质传输的主要载体，一定要做到没事就喝水，少量多次饮用，天天2000ml左右。

4. 维生素A

维生素A很多人以为只是对眼睛有作用，实在维生素A对呼吸道的康健也是很主要的。一旦缺乏维生素A，会导致呼吸道粘膜上的绒毛失去气力，不能将病毒和损害物“弹出”呼吸道。很多人久咳不愈，很可能就是由于缺乏维生素A导致的呼吸道熏染。

对于这次的新型冠状病毒，主要就是影响呼吸系统，以是，弥补维生素A照样非常主要的！国内外多项研究发现，缺乏维生素 A 的宝宝更容易患肺炎，而在肺炎治疗时适度弥补维生素 A，也可以获得更好的治疗效果。对于老人来说亦是云云。平时注重胡萝卜、动物肝脏以及深色蔬菜的摄入，是可以辅助弥补厚实的胡萝卜素和维生素A的。

提高免疫力要远离什么呢？

吸烟饮酒是会降低免疫力的，因此，建议只管做到戒烟限酒。疫情封城封小区的时间，没有聚会，行使这段时间完全可以自主性的做到戒烟限酒。最新研究证实吸烟可能增添病毒熏染风险。以是不要由于防疫而纵容自己吸烟。

综上，摄入平衡的营养，摒弃不良的生活习惯，这就是提高免疫力的主要措施。