昨天，有人在圈子里问我，多囊的人应该怎么减肥？

实在之前也有许多人让我写一写多囊者的减肥建议。

实在我辅助过许多多囊的人减过肥，或者换句话说，许多来找我减肥的人，都有多囊。

这个病，现在发病率很高，尤其是肥胖的人当中。

多囊卵巢综合症，老百姓俗称：内分泌失调。它的主要特点就是下图示意的这样：

长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得异常乱、肥胖等（多囊内里胖瘦也许各一半）。

多囊减肥有什么特别之处吗？

实在没有。所有的减肥，本质都是要管住嘴，迈开腿，根据我建立基础代谢减肥法即可。

不过多囊的人减肥过程中需要注重几点：

1.耐心和坚持。

得多囊一样平常都是年轻人，年轻人减肥最容易心急，动不动就想一个月减20斤。

都以为肥肉是前男友，想踹就踹；

却没推测它死缠烂打的水平超出你想象。

2.注重避孕。

无数多的人“投诉”我，说我帮她减肥，减着减着有身了，要我卖力，理由是她们胖的时刻基本不会有身。

我吐槽她们：你们那啥爽的时刻怎么就不想到我说的话呢？我频频跟你们说：

先减肥，再备孕；乐成之前先避孕。

由于多囊的人，排卵不规则，或者稀发排卵，甚至基本不排卵，确实是很难自然有身的。

而且，多囊的人，由于自己的胰岛素抵制，她们的受精卵着床率和着床后的流产率都是偏高的。

以是，我一样平常都建议：

不急在这三五个月，减完肥以后，再有身。

这样对自己身体好，对孩子的基因也好。

3.思量一下轻断食吧。

轻断食对多囊和高血压的改善，至少我考察过异常多例了，挺好的。

科学纪律的轻断食，可以逐步改善人的胰岛素抵制，再加上平时的纪律平衡饮食，你的情形会很快获得改善的。

详细轻断食的方式，可以参考我主页视频区的内容。

如下图，点我的头像进入主页，在视频区有几个轻断食详细先容的视频。

4.二甲双胍？达英35？

鉴于大多数多囊的人，都有胰岛素抵制，以是，科学合理使用二甲双胍，对多囊有辅助，对减肥也有辅助，可以思量在医生的指导下使用。

多囊的人，同时也存在雄激素偏高的问题，以是她们容易长痤疮，毛孔粗大等，在妇科医生的指导下，使用达英35（炔雌醇环丙孕酮片），也是有辅助的。

由于以上两种是药物，请一定在专业医生的指导下按纪律疗程使用。

5.减肥参考

其他跟多囊减肥有关的内容，请参考以下三篇文章

6.中药调治

中药调治，对多囊有挺不错的辅助，建议劈面找当地靠谱医生举行治疗。

以上是我给人人的建议，若是人人以为有用，请给我点个赞吧。