本文摘要

女性激素的周期性转变，会影响体型；

凭据激素转变设定减肥方式，可以事半功倍；

合理饮食是减肥的焦点，同时可以选择适当的中医食疗

水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。

月经前期，内分泌激素的猛烈颠簸，会造成经前期综合征（PMS）。

胸涨、乳酸、焦躁、失眠、性趣降低、注重力不集中等等，都可能泛起。另有一个可能泛起的症状是：水肿。

许多女孩子都市发现:

在快来月经的日子里，鞋子都穿不进去；

眼睛肿得像哭过；

手指很笨，不天真；

体重也会无缘无故飙升几斤;

这些都是经前期水肿的显示。许多同伙很焦躁：体重稳定，情绪颠簸，会让减肥的人想要暴饮暴食，自卑过甚。

辛劳坚持了一段时间的减肥，功亏一篑！

天下云云美妙，

你却长了肥膘，

这样，欠好，欠好。

那么这个阶段应该若何优越地保持减肥态势呢？

1.控制你对碳水的欲望

月经前几天，你会发现自己无比盼望主食；香馥馥的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，似乎也突然有了吸引力。

小心！这是一个陷阱，你要治理好自己的欲望。

而且，从减肥角度来说，此时却正是适当降低碳水的好时机。

多吃一点优质的蛋白质吧。

2.不要重口胃

原本你的身体由于激素转变，已经水肿了，就不要在多吃盐了。

过多盐分摄入，会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿暖锅胖三斤。

信赖我，你会想死的。

3.放松心情

月经前，人体血清素的降低，让你盼望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪对照降低，容易激惹。

这个时刻，情绪治理很主要。

早起睡前各来五分钟腹式呼吸；

起床后暴打男同伙/老公/别人的老公一顿；

做一做入门瑜伽或者拉伸身体，都是不错的选择。

4.少吃多餐

虽然容易水肿，然则经前期的代谢却（略）高于往常。

这个时刻，通过配合食物热效应，可以让你的减肥加速。

例如，将一天的饮食总量，分成五餐。

由于人在进食后，代谢还会继续升高，对减肥意义重大。

然则必须注重的是，每一餐，都要有优质的蛋白质食物。

由于蛋白质的热效应是30%。

5.适当推拿

如下图的推拿，有助于减轻下肢水肿，辅助改善不适感。

按压丰隆穴和小腿内侧脾经的穴位，（如图三图四）也对消肿有很好的作用。

6.食疗茶领会一下

水肿让你的体重数字很糟心，外表也欠好看。

除了“管住嘴迈开腿”之外，怎么通过食疗去改善呢？

最简朴的一个搭配是：陈皮薏米冬瓜汤。

陈皮10克，山楂15克，薏米30-50克，冬瓜洗清洁不去皮适量。

煲汤，连汤带渣一起吃。

固然啦，另有一个对照复杂的食疗茶配方，也分享给人人来交流一下：

炒薏仁20-30克；玉米须5-10克；山楂10-15克；芡实10-15克；山药10-15克；陈皮6-9克；木瓜9-15克。

高血压的人服用时要注重监测血压；

平时月经量大的人去掉山楂；

请一定要在医生的劈面指导下使用。