禁食减掉80斤的老赵，厥后怎么样了？

老赵理论上来说，是我的同事。

只不过他在学校干行政，我在医院做临床。

之所叫他老赵，是由于他很胖，胖得有点老气；而且他在微信里也自称老赵，就这么叫着吧。

老赵很热情，每次给我发信息都叫我师兄。

实在我虽然发际线高，但照样一个不到30岁的青春美少年。

老赵第一次进入到我的诊室时，我感受眼前一黑：他288斤的身躯，把光线给我挡住了。

他跟我说，邱医生，我要减肥，我太胖了，而且打呼很厉害。

我说，看出来了。

思量到他重度肥胖且伴有显著的睡眠呼吸暂停，我嫌疑他同时另有高血压和糖尿病，以是建议他做详细的筛查。

至于减肥方面，我建议他做短期禁食治疗。

禁食疗法（fasting therapy）在国外很盛行，德国部门医院有专门的自然疗法院区，其中禁食疗法就是异常重要的一个部门。

我的先生@秦鉴教授说禁食和减肥 2008年从德国做访问学者回国后，最先引进禁食疗法并将之与中国传统医学连系，形成现在较为完善的无饥饿禁食疗法系统。

在延续一周左右禁食时代，禁食者基本不吃器械，然则要喝水，吃中药改善气血，吃西药珍爱身体，使用针剂辅助脂肪代谢。

人在禁食时代主要的能量泉源，逐步由葡萄糖向卵白质和脂肪转变。

由于脂肪可以提供能量，那么就不用忧郁禁食时代的能量缺口问题；同时，也借机“祛除”掉一部门脂肪。

一石二鸟。

固然，这么做的条件是有需要的医学珍爱。

以是，延续七天的禁食，必须在医院里执行，而且定时监测血压血糖等基础生命体征，才气保障禁食者的绝对平安。

这一点异常异常重要，没有医学珍爱的胡乱禁食，是存在极大的康健风险的。

老赵在我的安排下入院禁食，同时明确他存在的问题包罗：重度睡眠呼吸暂停（请参考拙作）、二级高血压、糖尿病前期（即糖耐量异常）和严重的高尿酸血症等等“富贵病”。

一次禁食一样平常是7-10天左右，相隔3个月左右一次，老赵总共举行了5次。

尿酸从700多降到了430；糖尿病监测恢复正常；血压不服药仍然保持平稳；睡眠打呼也在正压呼吸机的辅助下，获得改善。

为什么能够有云云好的转变？

由于禁食疗法本质上来说，并非单纯的减肥方式，而是一个针对代谢性疾病的极佳治疗方案。

当人处于饥饿（starving）状态下，人体的细胞自噬会被激活。

细胞通过自我吞噬的方式，对自身一些垃圾（错误折叠卵白、废旧细胞器等）举行处置和重新行使。

在合理使用的情况下， 可以起到治疗某些疾病的作用。

除了住院禁食之外，他在家里也起劲控制自己的饮食，虽然没有减许多，但至少没有让禁食的效果消失和反弹。

上周在门诊见到他，他的体重是208斤，已经减去80斤。

然则他跟我说了一个问题，就感受越来越难减了。

我心想这不是很正常嘛，你原来体重基数大，一定减得快一些。

然则他说了一句话，让我提高了小心，他说

“我晚上险些不怎么吃了，都减不下来。”

原来他为了减肥更快一些，晚上只吃蔬菜或水果而已。

晚上没有卵白质，跟节食不吃没有什么差异。

只管有科学研究以为，晚上不吃，也能康健减肥，但条件是早餐跟午餐的营养要足够。

我们前面先容禁食疗法的时刻说了，禁食过程中，部门卵白质会用于提供能量，受到消耗。这就加倍要求平时摄入足够的卵白质，来弥补身体修复和代谢的需要。

以是，老赵减了80斤，是很了不起的成就。

然则行百里者半九十，老赵288斤，只减80斤一定是不够。

若是他不能调整好自己的方案，后面的减肥只会越来越难，甚至可能前功尽弃。

那就太惋惜了。

我们的饮食食谱里，虽然看上去晚餐吃的量很少，然则实际上，异常重要的就是鸡卵白和豆乳。这两个都是低热量优质卵白食物的典型。

有些人晚餐准备鸡卵白或者豆乳可能不大利便，那么可以用鱼虾肉来取代，也是异常不错的。

杭州菜里有一道著名的菜式，龙井虾仁，我以为就异常不错。

固然龙井跟减肥关系不大，主要是虾的烹饪方式要只管清淡些。

老赵减肥的故事就讲到这里，改善的方式已经告诉他了，然则能不能好好执行，就要看他自己了。

实在关于减肥，我说过许多次，方式很简单，根据食谱吃，基础代谢是若干，就吃若干；把控好速率，一个月减掉自身3%-%的体重没有太大问题。（注重不要减得太快）

方式很简单，然则你有没有认真执行，能不能好好坚持，才是问题的要害。

许多人总是会跑来私信我：

邱医生，我160cm，120斤，怎么吃？

我心里在想，我告诉你怎么吃，你就能做到了吗？

减肥食谱已经在我主页置顶了好久了，你认真看过吗？

减肥的理念天天都在写，天天都在更新，你注重看过吗？

什么都不愿起劲，什么都不想支出，就等着别人给一个方式，最好是不要免费的太难的懒人减肥法。

恕我直言，懒人基本不可能减肥乐成，死了这条心吧。

这里是邱医生的减肥故事会。

这里没有人手把手教你减肥，减肥的方式都是免费更新公布在主页的。

这里是一个人人分享履历的内部平台，是在减肥过程中遇到问题的交流平台，邱医生有许多有趣的临床减肥案例，会在内里公布，在案例里，有一些值得人人学习和借鉴的亮点。

然则再次强调：

没有人教你减肥，教你减肥的内容，早就免费公布在主页了，迎接随时阅读。