在这个世界上，有不止1000种减肥方式，我绝不稀奇；

由于在这个世界上，有不止1亿个想减肥的人。

最近我的一位粉丝告诉我，她在执行一种早餐要吃7个鸡卵白的减肥方案，执行了15天，已经瘦了15斤，然则最近几天体重却不掉了，问我为什么。

文字总结一下她的方案，就是：

早餐：7个鸡卵白+水煮西红柿/水煮胡萝卜

午餐：鸡胸肉

晚餐：黄瓜

啊~无力吐槽~

真的~无力吐槽~

我现在真的信赖有许多人真的真的为了减肥可以不要命的。

下面是我给她的回复：

01节食分两种

我以前说过，节食有两种，一种是种类节食，就是某一种类的食物是完全不吃的——这种7个卵白减肥法里，没有主食，以是已经属于种类节食；

另一种是总量节食，就是总量吃得稀奇少，不够人体天天的基本需求，这种7个卵白减肥法，天天的主要能量泉源只有7个鸡卵白和1点鸡胸肉，营养是绝对不足的。

我一直强调，减肥要管住嘴，要控制饮食，然则也异常强烈否决过分节食。

要知道现代女性卵巢早衰的患病率高发，主要的缘故原由之一，就是过分节食。

你想快点朽迈吗？

来！过分节食吧！

囧~

02过分低脂饮食晦气康健

在这位粉丝的食谱中，我们可以看到，几乎没有油脂存在。

这是许多减肥的小伙伴们容易存在的问题：绝对低脂！

这个完全没有必要。

减肥需要营养平衡。

虽然你变胖是由于吃得太油，然则你不能从这个极端，走向谁人极端。从吃得太油，走向完全无油，这是异常错误的。

是对于女性来说，胆固醇是雌激素合成的质料之一，绝对低脂，将会导致月经不来。

虽然这样能够节约一点买卫生巾的钱，然则看上去似乎并不是异常明智。

同样，胆固醇也是雄激素的合成质料，对男性也很主要；以是，该有的，必须要有。

03营养平衡是康健减肥的基础

肥胖的人为什么会胖？最简朴的原理：

该吃的不吃，不应吃的吃太多。

以是，肥胖者自己实在大多数是营养不良的，或者叫，营养不平衡状态。

一个准确的减肥方式，应该至少是营养平衡的。

用营养平衡的饮食方式，去纠正已往饮食习惯中存在的不平衡瑕玷。

固然啦，若是能够凭据每个人差别的营养状态，使用针对性不平衡的膳食特点去调节肥胖者的营养状态，那是最好的。

然则这种方案需要在专业营养医生的详细指导和监控下完成，难度太大了，而且用度也会稀奇高昂，一样平常只有明星才请得起。

因此，从全民适用的角度来说，营养平衡，仍然是所有减肥者的基础要求。

可以参考一下我推广多年的饮食食谱：

在这个食谱的配合上，仍然需要天天吃够基础代谢，才算不节食。

最后，祝人人都能康健减肥乐成。

这是我写的不知道第几篇减肥故事会了，另有许多精彩的故事，在我的减肥故事会圈子里，守候你的阅读和挖掘。

希望你能从某一个故事里，获得你想获得的靠谱减肥知识。

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