中国的母亲为子女付出了太多，而我将为中国母亲们的好身材奋斗终身。

——邱医生说

先说说我以前看到的一个新闻吧。

这位妈妈从有身到产后两年时间内，长了20斤。

由于她的职业是服装店的销售，天天都要穿着店里的衣服站岗，即是兼职模特。谁知产后她每一件都要穿最大码的，这谁受得了啊？

于是，减肥，节食！

来，看一眼她的食谱。

这位姐姐，你减的不是肥，是命啊。

这个食谱她居然坚持了半年多，天天饿得慌，然则为了事业和家庭，她坚持下来了。

吐槽归吐槽，这种精神照样让人泪目。

然而问题照样来了。

某天她带孩子去游乐园玩的时刻，被一个小朋友的奶奶说，你的眼睛好突啊，和我一个得了甲亢的亲戚似乎。

晴天一霹雳，受到惊吓的这位妈妈干脆利索地去挂号了。然后，甲亢确诊。

医生告诉她：准确的减肥方式是不会引起甲亢的。而节食过分，体内的激素排泄会失去平衡，从而使甲状腺激素排泄过剩，就有患上甲亢的隐患。

以上是一个得不偿失的产后减肥失败案例。

然则一位正在蜕变中的素人辣妈，同样是半年，却健康健康减掉了31斤。

看一下她在减肥圈子里，给我们做的分享吧。

从小就对照结实。

大学谈恋爱的时刻，瘦过；

厥后，娶亲生娃，越来越胖；生完二胎，体重就到了140多斤。

在看文章的宝妈们，你们有没有类似的履历？？？

于是，她最先参考蓝（xiu）色（xian）食（shen）谱（qi），走上了修仙之路。

成效斐然，身体也倍儿棒，体重起起起起起起起起终于落了，力甩31斤，从144斤到112斤，创十年内新低。

蓝色食谱已经发过无数遍了，就不再多发，你们随时可以在我的主页找到。

我们一起来看看她悟出的几点心法吧：

01饮食天真搭配，不必本本主义

食谱是简朴的食谱，但能悟到精髓并落实在行动中需要天真的思维和执行的气概气派。

详细问题详细分析。差别的人，差别的条件，只需要学会了食谱的基本精神，凭据自己的情形去做微调即可。

详细微调的方式，以及减肥的理念，我在主页无数次科普过，都是免费的内容，你们可以去好好多看一看。

02平衡营养很主要

营养要平衡，然则不必要完全根据食谱的来。

你们要知道食谱内里说的三大营养素是什么意思。

比如说，让你早上吃鸡蛋，主要是为了保持好的蛋白质供应。

那是你的鸡今天没有下蛋，吃鸭蛋也是可以的，吃白灼虾也是可以的；蛋白质食物之间可以交换，若是你不吃肉，吃豆制品就OK啦。

03多喝水多喝水多喝水。

当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时刻，他除了体贴你的痛经，也可能是在提醒你，要减肥了。

除了该吃的蔬菜水果，天天喝水需要在1200-1500毫升左右。

04多运动

推荐靠墙站+举哑铃就行了。

别搞那么庞大，没用。

05减肥给你自信

梁静茹可以给你勇气，然则胖宝妈的自信来源于乐成减肥。

这个食谱，你只需要坚持一个月，你会发现一切都市改变。

除了上面5句话，邱医生还想说一句：

任何时刻，任何事情，起劲坚持都是需要的。

许多人说我发文章的时刻不发食谱，拜托了，我说过好几回了，食谱在我的主页内容循环播放几百次了。

若是你连进入我的主页找食谱都不愿意，你还说自己想减肥？

另外，有兴趣深入学习邱医生减肥理念的话，建议加入基础代谢减肥法的圈子，内里的精髓栏目里，已经把许多康健科学减肥理念整理好了，而且还会不断更新。

今天圈子的用度打折哦~