最先进入秋天，由于季节转变枢纽炎发作的病人不停增添，许多枢纽疾病都是由于遇寒而加重的，这种枢纽疼痛有个特点，枢纽痛以刺痛感为主，局部枢纽皮肤温度不高甚至较其他部位温度低，许多人都市把这种枢纽痛称为“老寒腿”，一遇到天气变冷，特别是膝盖就会受寒疼痛，严重的时刻甚至不能行走，遇到这些问题许多人都市以为并不是大问题，只要好好休息，保暖就可以了，实在许多枢纽问题并不是那么简朴，许多枢纽疼痛也不是说就是骨质增生或是骨质松散这些问题能注释的，我们要把枢纽的问题当做是身体给我一个明确的康健信号，需要大家去重视，而且努力寻找病源，这样才气彻底解决这些枢纽问题，若是一拖再拖，最终的效果不只导致枢纽退变甚至变形，更恐怖的是耽误了病情，导致无法挽回，以是“老寒腿”并不是我们想象的这么简朴。

1.枢纽病变保暖是要害

许多枢纽病变一样平常到了严寒天气都市加重，除了天气严寒导致血管缩短或者是枢纽周围血液循环对照差等等之类的局部缘故原由外，我们需要关注人体的全身状态，人体的枢纽、骨骼不仅仅是介入运动这么简朴，实在也是人体一个主要的矿物质储存库，一旦这个存储库泛起问题，那么也会在枢纽处表现出来，好比说人体的大量的钙质就是沉积在骨骼当中，当由于某些缘故原由人体需要大量动用钙离子的时刻，那么骨骼内的钙质就会最先消融弥补，然则动用之后又会通过某种形式来弥补，若是无法正常弥补，那么就可能导致骨质松散之类的相关性的疾病，而这些基本的心理代谢的基础就是保证人体正常的温度，人体内所有的种种酶能施展正常作用均需要在一定的温度局限，好比枢纽软骨修复相关的卵白等等都需要有温度的保证，以是对于枢纽病变保暖是要害，不只要珍爱枢纽局部的温度，同时也要珍爱身体其他部位，以是到了秋天还在吹电风扇，还在喝冷饮，这些看似跟枢纽没有关系，实在通过日积月累也会影响到枢纽的功效。

2.枢纽的康健在于适当运动

许多枢纽泛起问题后由于疼痛就不敢再运动，许多人会选择休息甚至制动，在枢纽病变发作期，也就是严重的疼痛期适当制动没有错误，然则若是历久制动那么不只不会对枢纽有任何利益，相反会导致枢纽功效进一步损伤，最终导致整个枢纽僵硬，枢纽的主要作用就是在于运动，以是通过运动可以促进枢纽局部滑膜发生新鲜的枢纽液，同时也有利于枢纽周围的组织吸收陈旧的枢纽液，这就如一湖清潭，流水不腐，户枢不蠹，动也，以是运动是保证枢纽康健的条件，对于历久的枢纽病变一定要掌握好这个度举行适当的康复运动，磨炼的方式有许多，由于许多枢纽除了流动之外也要蒙受身体的重量，以是对于枢纽有问题的病人最好的磨炼方式就是在没有负重状态下的运动，好比游泳，单车等相对来说枢纽所受的压力不大，然则可以很好地流动枢纽，只有通过枢纽流动才气抑制枢纽退变的历程，最终保证枢纽康健。

3.秋季是防治枢纽相关疾病的最好季节

秋季正好的天气转变，虽然早晚温差大，然则相对来说温度相宜，异常适合枢纽相关疾病的治疗，在秋季能对照利便举行枢纽磁疗，热疗，中药熏蒸等物理疗法。在秋季消化系统的功效最先转好，这时刻服用一些相对于对消化道刺激较少的消炎镇痛药更能让病人所接受。这个季节许多有利于枢纽的中药最先采摘，这些活血化瘀，疏通经络的药物在这时刻更能很好地施展作用，以是秋季应该是一个治疗枢纽疾病的黄金时期，要害在于您能否好好利用好。

骨枢纽炎需要“三分治，七分养”，平时的调养很主要。捉住这个黄金季节，好好把自己的枢纽养护好，这样才气平稳渡过严寒冬天。

1.注重保暖。骨枢纽病患者常泛起枢纽怕风、怕冷、疼痛等症状，只管制止接触冷水，或者冷热水不停快速交替，体质差的人在天气转凉的时刻一定要增添衣物，早晚温差加大可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

2.科学合理饮食。骨枢纽病患者要多多弥补钙和维生素D，虽然现在研究解释过分补钙并没有用处，然则适当在秋季多点蛋类、排骨、豆制品、蔬菜和水果等照样必须的，必要时要弥补钙剂。多晒太阳，户外流动时间以上午9时至11时，下昼3时至5时为宜。

3.减脂减重。肥胖是引起骨枢纽疾病的一个主要的诱因，因此提醒所有人要注重预防肥胖，若是有肥胖问题，要实时减肥，这样才气削减骨枢纽蒙受的压力。

4.坚持适度运动。许多人骨枢纽有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，适才我也重点提出来枢纽康健需要运动，适当的功效磨炼对防治骨枢纽疾病也有很大的辅助。可选择散步、太极拳、游泳、单车、慢跑等节奏舒缓运动。