尿酸超标怎么办？别慌，不吃药也能降，3方式看完就会

正常情况下，非同日两次空腹男性尿酸跨越420umol/L，女性跨越360umol/L，即可确诊为高尿酸血症，说明尿酸已经超标。

尿酸超标带来的身体危险，最常见的就是造成人枢纽疼痛，也就是痛风。这是由于当尿酸超标，浓度过于饱和时，大量尿酸结晶会沉积在枢纽腔内，从而引起痛风性枢纽炎。患者往往会在夜间泛起枢纽疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，伴枢纽红肿，局部皮肤温度升高，严重时影响正常行走。

值得重视的是，尿酸升高还会造成肾脏受损。由于尿酸结晶一旦沉积在肾脏中，就会诱发肾结石，以及急、慢性尿酸性肾病。一样平常急性尿酸性肾病患者会泛起少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，而慢性尿酸性肾病患者会泛起夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿等症状。

尿酸超标怎么办？别慌，不吃药也能降，3方式看完就会

现在险些所有的诊疗指南都建议，只要尿酸不高过540umol/L，就完全不必吃药，饮食控制生涯调控即可。若是是尿酸过高，已经跨越了540umol/L，纵然配合药物治疗，也需要注重饮食和生涯方式调治。

3个方式可以帮你降尿酸，一学就会：

1、降尿酸食物不能少

通过食用一些具有降尿酸作用的药食同源食物，可以加速尿酸的渗出，更快辅助尿酸降正常。像葛条、山栀、菊苣、百合、玉米须、桑叶等，都含有利尿降酸的有效成分，中医上常用它们搭配成葛条山栀酵液来调治高尿酸，通过让人体吸收其中的有效成分，不仅可促进尿酸的渗出，还可以加速尿酸盐结晶的消融，对于缓解痛风和降尿酸都有很好的辅助。而且由于是药食同源食材调治，效果会比通俗食物显著许多。

2、不饮酒多喝水

喝酒是降尿酸的大忌，酒内里有酒精，酒精进入人体之后，会代谢发生乳酸，而乳酸是会抑制尿酸渗出的，也就是说，若是尿酸高还喝酒，那么尿酸只会继续升高。建议以水代酒，这样还能增添排尿量，促进尿酸渗出。

3、坚持适量的有氧运动

纪律合理的运动可以调治代谢，调治尿酸，最大程度上制止痛风发作。因此尿酸高的人，身体条件允许的，可以坚持一些中等强度的有氧运动，像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等。不外需要注重的是，但若是运动量太大，反而会升高尿酸，诱发痛风，以是运动要适量。