许多人可能都经历过怒火兴旺的问题，最常见的问题就是口臭，头晕，睡眠质量不佳等等，而且这个问题不那么容易被调整好，甚至成了许多人的困扰，实在怒火兴旺与身体的另一个缄默的器官有直接的联系，想要调整怒火兴旺，出了要改善现有的一个不良的习惯以外，还要珍爱身体的这个器官，也就是肠道，那么什么情况下会导致怒火兴旺呢？若是改善影响它康健的肠道问题？多吃哪3类食物可以降怒火促康健？

什么情况下会导致怒火兴旺呢？

造成怒火兴旺的因素有许多，通常人人所知道的就是经常熬夜，吃过多辛辣刺激的食物等等，主要的表现为口臭，口苦，睡眠质量差，脸上长痘，神色暗黄等等，但实在怒火兴旺不仅仅是这几个因素，另有一个重要因素会造成怒火兴旺，那就是肠道康健出现问题，尤其是便秘，由于肠道中的这些食物残渣若是不能实时的排挤体外，停在肠道中则会不停的发酵发生种种有毒有害的物质，然后被重新吸收入血。而这些毒素被吸收以后，会被输送到肝脏举行解毒，短期之内的少量毒素，肝脏可以正常代谢，然则若是历久的便秘，发生大量的毒素都输送到肝脏，则会造成肝功能的杂乱，引发怒火兴旺，以是许多人调整怒火兴旺，只是用早睡早起，忌口一些食物效果并不好，这是由于肠道的问题没有解决，以是调整怒火兴旺，万万别忘了调整肠道康健哦。

若是改善影响它康健的肠道问题？

那么若何能够更好的改善肠道的康健呢，实在不仅要注重饮食还要注重生活习惯，综合来举行调整，好比：

1.平衡膳食，荤素搭配以及主食粗细搭配。

2.多吃新鲜的蔬菜，种类越多越好，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。

3.天天100g左右的豆制品，若是喝豆乳一个人25g豆，而且注重将豆渣吃掉。

4.足量饮水1500-1700ml。

5.少吃油炸类的食物，动物肥肉，高糖类的食物，而且注重少吃油煎，烟熏腌制的食物。

6.适量的吃水果，天天半斤左右。

7.天天早睡早起，晚上最好22:30上床准备睡觉。

8.天天适量的运动，最好不少于1小时。

9.戒烟限酒。

10.保持愉悦的心情，减轻自己的压力。

11.天天揉腹，顺时针和逆时针划分50次。

多吃哪3类食物可以降怒火促康健？

除了上述的一些习惯以及饮食上的建议以外，若是有怒火兴旺的人，建议可以吃一些清怒火的食物，确切的说是食材，以下三种食材可以常吃：

1.菊花，菊花清热降火，清肝明目的作用，天天可以用菊花泡一些菊花茶。

2.枸杞，枸杞其中富含厚实的营养素，药用和食用的价钱都很高，枸杞具有养肝，滋肾，润肺，清热明目的作用，建议天天可以10-15粒，但不建议吃太多，由于吃的过多反而会上火，若是沏茶记得将枸杞吃掉，不外也可以煮粥，炖汤加一些。

3.决明子，可以说是药食同源的一种食材了，决明子具有降脂明目，调肠通便，清肝明目以及降血脂和血脂的作用，天天可以用10-15g的决明子沏茶喝，可以与菊花搭配，也可以单独喝，然则注重冲泡的次数不宜过多，不要泡的过久。