请给您的颈椎来个自我救赎五分钟！

现代生涯节奏越来越快，年轻人越来越焦虑，更多的人深陷于迷惘之中。在努力奋斗的我们，是不是应该先撇开那满负荷运转的大脑，思索一下现在的生涯节奏，绕开“年轻时用康健换钱，年迈时用钱换康健”的老路呢？

上班8小时坐着，用饭坐着，谈天坐着，回家看电视照样坐着……逐步的，我们已经成为久坐族中的“资深”一员。当我们日复一日，使用错误的姿势事情、生涯、睡觉，不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节会变得僵硬，也会经常感受颈部僵硬重着、腰背酸痛、全身疲乏。

“积劳受损，经脉之气不及贯串”——龚廷贤《寿世保元》

无论是脏腑、经络、筋骨都离不开气血，气血之于形体，无处不到。冰冻三尺非一日之寒，历久不良姿势体位可使颈项部筋骨受损，使走行于颈部的足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经及督脉交汇之处气血运行不畅，则引起气虚血瘀。

由于局部血瘀，血流缓慢而不畅，因而又能阻碍气的运行，形成气滞。气滞加重血瘀，血瘀又加重气滞，两者恶性循环，从而使气血不通，不通则痛；时久则气血亏虚，引起了不荣则痛和肢麻等症状。

当颈部血液不流通时，颈椎就会发生僵硬感，随同而来的就是长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状。为了制止这日积月累的积累性损伤，导致颈椎病发生，那么我们应该若何做到防患于未然呢？

第一步：摩擦摩擦，用滑腻的双手快速摩擦20次，之后用左（右）手五指并拢放于颈项部，用力频频推拿大椎穴，20次，至局部发烧为佳，双手交替举行。

功效：疏风散寒，活血通络。

第二步：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，并用力对合，将颈肌向上提起后放松，拿捏20次，双手交替举行。

功效：解痉止痛，和谐气血。

第三步：双手手指相对，紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，坚持5s，相互抵制3次。

功效：舒筋散寒、行气活血。

这套颈部的自我推拿法，可以有用的改善局部血液循环，缓解软组织重要，消除颈肌疲劳，而且防止颈部僵硬。但是在平时的一样平常生涯中，我们也应该时刻注重珍爱我们的身体！

1、保持准确的姿势，养成优越的坐姿习惯并适时改变头部直立形态。

2、注重保暖，时刻注重颈椎保暖，不要让颈椎直接处于风扇、凉水、空调等低温条件下。

3、劳逸结合，适当休息。行使休息和流动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

你改变不了环境，但可以改变自己

你改变不了已往，但可以改变现在

5分钟看上去微不足道

却可以完成一次颈椎的自我救赎！