秋季养生，以润燥收养为宜（重点三防：颈腰痛、关节炎、痛风）

金秋时节，天高气爽，月明风清，白昼渐短，黑夜渐长。一年当中最美妙的季节，一个收获的季节，同时也是一个养生调治的好季节，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动磨炼，皆以润收为原则。

秋季饮食 以遵照“润养防燥”的原则。此时燥邪易侵略人体而耗伤肺阴，人体会泛起咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，饮食宜养阴，滋润多汁，尤以养肺为要。应当削减食用刺激性强、辛辣、燥热口胃的食物，如：辣椒、生姜、大蒜、韭菜等，少吃油炸、肥腻食物；多食用口胃酸涩的果蔬，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。平时多喝温开水、果汁饮料、豆乳、牛奶等流质，以少量频饮为最佳。

秋季运动 以遵照“平静收养”的原则。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如：散步、慢跑、爬山、蹬车、太极拳、体操等，当周身微热，尚未出汗时就可住手。秋天早晨气温低，磨炼时不可穿单衣去户外流动，应根据户外的气温转变来增减衣服。磨炼前一定要做好充实的准备流动，由于人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管缩短，肌肉舒展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。磨炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中停留，以防身体着凉。

秋季注重骨伤科高发病：

1.颈腰痛

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秋季天气转凉，中老年人和“坐班族”颈腰痛的发病率显著增多，季节交替，天气逐渐严寒，会差别水平造成颈部、腰背肌肉痉挛、充血、水肿，这个时刻若是不注重调养，很容易发生颈腰腿疼痛。秋冬风寒湿邪侵袭人体，容易诱发病患部位疼痛。人体的腰部外表看起来很粗大，但实际上却很懦弱，由于在行走、运动过程中，腰部会蒙受种种气力，包罗压力、剪力、旋转力的影响，容易诱发颈腰腿痛等系列并发症，对人们的康健造成很大的危害。秋季一旦有泛起颈腰部受寒疼痛尽早到医院就诊，可采用艾灸，理疗，中药调治的方式改善种种症状。

2.枢纽炎

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枢纽炎是指人体骨枢纽及周围组织发炎，并引发枢纽流动障碍的一种炎症疾病。临床表现为枢纽的红、肿、热、痛，严重时会导致枢纽变形，甚至损失行动能力。至于枢纽炎的发病缘故原由，现在科学尚无定论，但多数以为与遗传、炎症、创伤及个体免疫系统失调有关。进入秋季后，气温下降导致枢纽局部血液循环受到影响，以及一些人不实时增添衣服使枢纽受凉，就会泛起枢纽肿胀疼痛、肌肉等软组织劳损等疾病。膝骨性枢纽炎最先为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，流动后加重。因此，秋季降温前就需要保温和削减猛烈流动。

3.痛风

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每年秋季都是痛风的高发季节，而且患病岁数趋于年轻化，30岁左右的年轻患者发病并不少见，现在痛风患者人数也在逐年增多。现在的一些年轻人事情压力大，生涯作息以及饮食上不纪律，再加上有些人又爱吃烧烤、海鲜，爱喝啤酒，吃火锅然后再饮大量的酒，长此以往，得痛风的概率就会大大增添。痛风病人若是不加注重，很可能会导致肾衰竭。秋季也是预防痛风发作的主要时期。这一时期气温较低，人体进食中枢受到低温刺激，引起食欲增添，饭量增大，若多食肥甘厚味，体内就会发生过多的血尿酸，容易令痛风病人加重病情。另外，进入秋季之后，天气变凉，人们还要注重保暖，由于天气变得凉爽或者偶然的降温都市很容易罹患痛风。枢纽炎多数市发生在天气转变无常的季节，冷气很容易引发种种枢纽炎，而痛风也是一种枢纽炎，以是，秋季要格外的小心，保护好我们的枢纽，远离痛风。