维生素B2有什么用？可以历久吃吗？什么时间吃最好？

维生素B2又名核黄素，是一种水溶性维生素，人体无法自身合成，必须由食物供应，是维持人体正常生理功能和新陈代谢所不可或缺的。维生素B2介入细胞的正常生长，促进伤口愈合，坚硬指甲和头发，照样辅酶的主要组成身分，介入碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质的合成与代谢，并介入红细胞的组成和铁的转运，有助于防治缺铁性贫血，同时另有一定降压作用，在临床上主要用于防治维生素B2缺乏所引起的口角炎、舌炎、唇干裂、结膜炎、阴囊炎以及脂溢性皮炎等。

人体无法自身合成维生素B2，需要从食物中摄取，牛奶、奶酪、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、谷物粗粮、动物肝脏等食物中含有厚实的维生素B2，逐日适当增添这些食物的摄入量便可知足人体对维生素B2的需求，不需要再分外弥补，更主要的是，维生素B2是一种药物，药物都有副作用，历久服用维生素B2有可能发生畏光、视力模糊、视力减退、角膜炎等眼部副作用，因此，不推荐康健人群历久服用维生素B2，而一些有消化道溃疡、炎性肠病等消化系统疾病的患者，对食物存在吸收障碍，以及儿童、老年人、妊娠和哺乳期妇女等特殊人群，对维生素B2的需求量增添，这些人群发生维生素B2缺乏的风险增添，可以在医生的指导下弥补维生素B2。

维生素B2是一种水溶性维生素，若是空腹服用，药物会很快被肠道吸收，还没有被充实利用就通过肾脏随尿液排挤体外，若是餐后服用，食物会延缓药物在肠道吸收，可以使药物利用得加倍充实，因此，维生素B2口服给药，逐日3次，每次5-10mg（1-2片），餐后服用。

总之，维生素B2是一种人体不可或缺的营养素，康健人可以通过饮食获得逐日所需的维生素B2，不必再分外弥补，维生素B2是一种药物，应在医生指导下使用，以免引起副作用，因此，不推荐历久服用，维生素B2餐后服用更有利于被充实利用。