10种有利于改善性欲低下的食物

若是您在卧室里情绪低落，可能是时刻仔细看一下饮食了。这10种食物富含营养，可以使您的性欲振作，也可以改善您的整体康健。

1、肉类

牛肉，鸡肉和猪肉含有肉碱，L-精氨酸和锌。肉碱和L-精氨酸是可以改善血流的氨基酸。男女不间断的血流对于性反应至关主要。凭据纽约大学朗格尼医学中心的说法，这两种营养素可以有用治疗某些男性的勃起功能障碍。

提供一些动物性蛋白质（适度使用，以制止增添患心脏病的风险），以辅助使所有系统在卧室中保持平稳运行。

2、牡蛎

您可能已经听说过牡蛎的壮阳特征。该研究在2005年美国化学学会的一次集会上分享，牡蛎，花蛤和扇贝中含有会增添睾丸激素和雌激素水平的化合物，偶然食用螃蟹或龙虾可以使您的睾丸激素水平提高一些，这部门归功于这些海鲜中的锌含量。

在许多情况下，激素排泄的增添转化为性欲增强。牡蛎照样锌的极好泉源，有助于男女两性的血液流动。

3、鲑鱼

鲑鱼因具有有益心脏康健的omega-3脂肪酸而著名。粉红肉鱼，金枪鱼和大比目鱼可能是改善性生涯的要害。Omega-3有助于防止动脉斑块蕴蓄，从而改善整个身体的血液流动。鱼类也是增添睾丸激素的自然方式，不外每周最多食用两至三份，以最大水平地削减海鲜中的汞摄入量。

4、坚果

用少量坚果和种子取代零食，而不是糖果。腰果和杏仁富含锌，而许多康健的零食都含有L-精氨酸，可以使血液流动。请实验以下操作：核桃、南瓜子、葵花籽、榛子、花生、核桃，在恋爱部门有双重辅助，由于它们也富含omega-3s。

5、苹果

天天吃一个苹果会让医生远离，这也可以改善您的恋爱生涯。苹果，浆果，樱桃，洋葱和深色葡萄都富含槲皮素。这种抗氧化剂是一种类黄酮，可以提供许多康健益处。就性别而言，槲皮素在控制前列腺炎和间质性膀胱炎（IC）的症状中起作用，并促进血液循环。

6、大蒜

辛辣的大蒜是一种自然血液稀释剂，通常用于预防高血压，高胆固醇和心脏病。抗凝特征有助于确保大量血液流向您的下呼吸区。在一个多情的夜晚之前，您和您的朋友都可以从康健的大蒜中受益。若是你们俩都在吃，没人会介意强呼吸。

7、红酒

这个似乎很明显。一杯红酒可以辅助女士们放松心情。研究发表于性医学杂志研究解释，天天喝一到两杯红酒会增添女性的性欲和润滑感。

8.谷物

某些谷类食物富含维生素D，思量在早餐流程中加入强化谷物，以提高你一天的睾丸激素水平，性兴奋是由睾丸激素升高引起的，睾丸激素水平全天上升和下降。有些男子注意到，睾丸激素很高时（通常在早晨），他们更容易兴奋。

9.含维生素D的低脂牛奶

牛奶是蛋白质和钙的主要泉源。牛奶也可以保持男子的骨骼强壮。维生素D含量也可以控制睾丸激素水平。

确保选择含维生素D强化的牛奶，低脂或脱脂版的，它们具有与全脂牛奶相同的营养素，而不含所有饱和脂肪。

10.蛋黄

蛋黄是维生素D的另一种厚实泉源。只管胆固醇不宜于身体康健，但蛋黄比蛋清含有更多的营养。蛋黄中的胆固醇甚至可能有助于降低睾酮。只要您没有任何先前存在的胆固醇问题，就可以天天安全地吃一个鸡蛋。