足底筋膜炎——运动爱好者的痛

足底筋膜炎是足底肌肉长时间超负荷运动而引发局部肌肉劳损，当足底纤维组织处于伟大的压力打击下，跖腱膜过分拉伸甚至撕裂，导致周围筋膜组织疼痛发炎的一种症状。

足底筋膜炎最主要的症状为：行走时足跟底疼痛；足底有显著压痛点，严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。典型的疼痛常发生在刚起床后，下地行走一段时间又会减轻，但经常频频。在足底近足跟处，您通常可以按压到显著痛点。有时压痛较猛烈，且连续存在。对于运动爱好者，足底部疼痛严重影响他们的运动。

发病缘故原由：

先天缘故原由：主要是足弓对照低，是脚型的问题，好比扁平足导致的筋膜炎对照多见。脚底弓起来的地方称为“足弓”，主要靠五条从脚跟放射到脚趾头的“足底筋膜”支持，卖力蒙受走路或运动时发生的震惊。

后天缘故原由：主要是因为运动过量导致受伤。也有外在的条件影响，好比运动的时刻地面不平或太硬等。

对于运动者来说，合适的运动装备必不可少。在运动中，穿着合体的运动服装可以有用削减运动时来自体外的分外阻力。对于下肢存在损伤或隐患的人来说，盲目运动反而可能造成新的损伤，这个时刻，也可以适时适度地依赖一些辅助性护具，在运动中有用分管下肢压力。

中老年人群可能患有骨质疏松症，在散步和其他户外活动中使用专用步行杖或通俗手杖助行也是一种很好的选择，可以迅速减轻下肢负荷，降低下肢劳损的风险。这样还可以将单一的下肢运动转化为全身运动，从而调动起更多的肌肉，另有更好的磨炼效果。

这里也提供一个中药泡脚的秘方：

伸筋草、海桐皮、艾叶各30克，川续断20克，红花10克，川椒6克，上药加陈醋500毫升，与适量水同煎至沸，将足悬于药汤上，外敷纱布熏洗，等水温适度时再将足入其内浸泡30分钟。逐日一剂，每剂可用2～3次。熏洗后即肿胀消逝，疼痛缓解。