不知道从什么时候起，天天要沐浴，是和天天都要用饭一样的知识。

但最近许多同伙都天天足不出户，见不着人，最先犯懒了：

自己在家真的有需要天天沐浴吗？

显然不用啊。

沐浴有什么用？

要回答多久洗一次澡合适，我们先来看看沐浴有什么用。

沐浴可能是天天最轻松惬意的时光。有人在沐浴时放dà飞shēng自chàng我gē，有人用沐浴来镇定头脑整理思绪，有人洗热水澡助眠，有人用冲澡开启清新的一天。

沐浴可以祛除体味，让我们更体面优雅地社交。

在去除身上的污垢、汗渍的同时，沐浴也去除了皮肤外面的油脂和角质细胞上的细菌。

诚然，从历史的角度看，沐浴习惯的普及和沐浴频率的增添，伴随着社会整体康健水平的提高和流行症的削减，特别是最近，在外出之后洗个澡可以削减身上携带的病毒。

然则，尚未有明确证据解释频仍沐浴会带来什么康健益处。若是方式纰谬，身上细菌数目并不会削减另有可能增多。[1]

实际上，澡洗得过多还可能对皮肤带来危险。

沐浴过多有什么问题？

污渍和过多的油脂会堵塞毛孔、让细菌滋生。

但很多人因此就忽略了，正常的皮脂能保持皮肤的湿润、柔韧和屏障功效，稳固的菌群对皮肤的免疫功效也至关重要。[1]

而频仍地沐浴，特别是用“强力清洁”的沐浴露沐浴，会损坏皮肤的油脂平衡。此外，过热的水温、过长的沐浴时间和搓澡工具，都市损害皮肤角质层。[2]

这些太过的“清洁”会让皮肤变得干痒、敏感，更容易熏染和过敏。[2]

多久洗一次澡合适？

| 这些人要天天洗

下面这几种情形，照样建议天天沐浴的：

① 天天运动，大量出汗；

② 天天露出在大量油烟、灰尘之中；

包罗修建、快递等行业的职业露出。以及在家做油烟较多的中式炒菜，皮肤没有被衣服遮掩。上述情形主要在北方，裹着棉衣做饭的南方同伙们认真洗脸和脖子就行。

③ 在更靠南的区域，常年湿热，天天坐在家里也能出汗。

运动完尽快要沐浴

若是皮肤外面的污渍、汗渍不实时清算，容易毛孔堵塞，泛起粉刺、毛囊炎等皮肤问题。

| 普通人不要跨越天天一次

但在干冷的冬天，不出门也不出汗的情形下，天天沐浴还真的没有什么康健依据。

特别是已经泛起皮肤干痒问题的人，可以在天天洗脸、洗屁股的前提下，适当削减沐浴频率。

（美国皮肤科学会对有湿疹和牛皮癣的处置建议、和预防皮肤干燥的建议中都包罗了“沐浴不要跨越天天一次”[3][4][5]）

出于清新体味的思量，可以天天清洁腋下，若是有脚气，也要注重天天洗脚。

固然也有人天天沐浴是以为这些部位离开洗濯太贫苦。

无论是出于文化照样利便思量，天天洗一次澡也没什么太大问题。但为了制止皮肤干燥、敏感，正常情形不要跨越这个频率，而且还要做好皮肤的保湿。

科学护肤的沐浴建议

① 水温不宜过热，40摄氏度左右对照合适，过高的水温会损坏皮肤的角质层，还会在洗完澡后加剧皮肤水分的蒸发。

② 沐浴时间不宜过长，美国皮肤科学会建议最好把沐浴时间控制在5-15分钟，最多也不要跨越20分钟。[5]

泡澡要注重时间

③ 温柔看待皮肤，不建议用搓澡巾、 泡沫球和刷子。就算是对于背部痤疮严重的患者，美国皮肤科学会也强调太过搓澡不会带来任何辅助，反而会让皮肤更容易熏染。[6]

(搓澡的传统可能是已往冬天沐浴的机遇很少，难过沐浴要彻底洗清洁，思量到它特殊的文化意趣，加上痛觉使人兴奋的缘故原由，保留了下来。)

④ 使用温顺的沐浴产物（带有「抗菌」、「香氛」等关键词的沐浴产物往往有分外的刺激性）。

除了手术室的医护人员和术后病人，普通人并不推荐用抗菌沐浴产物，[1]就算疫情当下也不用太过重要，就算你能买到抗菌产物，它也并不抗病毒。

另外，并不用天天沐浴都用沐浴露涂抹全身，天天涂抹腋下等易出汗的部位即可。

⑤ 洗完澡马上用毛巾“拍干”，而不是“蹭干”身体，身上不滴水即可。

⑥ 在身体感受干之前立刻涂上润肤乳。特别注重手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

参考资料：（2020.2.23）

[1] Larson, Elaine. "Hygiene of the skin: when is clean too clean?." Emerging infectious diseases 7.2 (2001): 225.

[2] Havard Health Publishing, Showering daily — is it necessary?. Available at:

https://www.health.harvard.edu/blog/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193

[3] https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/baths-showers

[4] https://www.aad.org/public/diseases/eczema/types/atopic-dermatitis/self-care

[5] https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-self-care

[6] https://www.aad.org/public/diseases/acne/diy/back-acne